Травматичный ранний опыт: детские эмоциональные травмы, негативные воспоминания, неудачный первый опыт в каких-то ситуациях усиливают восприимчивость к тревоге.
Нарушения биохимического баланса и наследственная предрасположенность: Иногда тревожность связана с генетическими и физиологическими аспектами. Люди с определенным биохимическим дисбалансом нервной системы более склонны к тревожным и паническим состояниям.
Неудовлетворенность жизнью и внутренний конфликт: постоянное ощущение неудовлетворенности собой или своей жизнью, конфликтность внутренних убеждений и ценностей способствуют развитию тревожных состояний.
Как распознать тревожное состояние? Симптомы тревожности
Тревожность проявляется комплексно, затрагивая эмоциональную, когнитивную, физическую и поведенческую сферы жизни. Далее перечислим основные симптомы, по которым вы сможете определить, что испытываете тревогу.
Эмоциональные и психические симптомы:
Постоянное беспокойство, нервозность и ожидание плохих событий.
Необъяснимое чувство страха, тревожное ожидание чего-то плохого.
Быстрая раздражительность, вспыльчивость и эмоциональная нестабильность.
Ощущение внутренней скованности и эмоционального напряжения.
Утрата чувства радости и удовлетворенности жизнью.
Постоянное ощущение неуверенности и незащищенности перед лицом окружающего мира.
Когнитивные и мыслительные симптомы:
Невозможность сосредоточиться и сфокусироваться на задачах.
Частые негативные и тревожные мысли («со мной что-то не так», «что-то ужасное обязательно произойдет», «я не справлюсь» и т. д.).
Катастрофические мысли о будущем.
Необоснованная самокритика и снижение самооценки.
Склонность преувеличивать мелкие неприятности и видеть опасность даже в повседневных ситуациях.
Физиологические симптомы тревожности:
Учащенное сердцебиение и ощущение нехватки воздуха.
Головные боли и головокружение.
Дрожь и напряжение во всем теле (особенно в мышцах плеч, шеи и спины).
Боль и дискомфорт в желудке, нарушения пищеварения (тошнота, диарея, спазмы).
Ощущение слабости, повышенная утомляемость, снижение энергии.
Проблемы со сном: бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
Повышенное потоотделение, холодные руки и ноги.
Регулярные панические состояния и приступы паники.
Поведенческие симптомы:
Избегающее поведение (отказ от общения, избегание ситуаций, вызывающих дискомфорт).