Без паники: путь от стресса и тревоги к жизни в балансе. - страница 7
Основные причины и симптомы тревожных состояний.
В этой части первой главы книги «Без паники: путь от стресса и тревоги к жизни в балансе» мы подробно рассмотрим тревожные состояния – одно из наиболее распространённых и серьёзных проявлений психологического дисбаланса современного человека. Чтобы эффективно справляться с этими некомфортными состояниями, очень важно сначала понять, почему они возникают, как именно проявляются, и что происходит с человеком на эмоциональном, ментальном и физическом уровнях во время таких переживаний.
Что такое тревожность и тревожные состояния?
Тревожность – это эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением неопределенности, беспокойства и ожиданием негативных событий в настоящем или будущем. В отличие от страха, который является более конкретной и понятной реакцией на реальную угрозу (например, боязнь собаки, аварии на дороге или угрозы насилия), тревожность может не иметь очевидной причины и часто возникает в виде неопределённых беспокойств и опасений.
Тревога становится проблемой, если долго не проходит, не поддаётся контролю, и человек чувствует, что она мешает ему нормально жить, общаться, работать и радоваться жизни.
Основные причины тревожности.
Причиной тревожного состояния могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Давайте подробнее остановимся на каждом из них.
1. Внешние причины тревожности.
Стрессовые и травматичные события: потеря работы, развод, финансовые трудности, болезни близких, потеря близкого человека, конфликты.
Перегрузка информацией: Современная жизнь требует от нас постоянного пребывания онлайн, обработки огромного количества информации. Всё это перегружает наш мозг и повышает уровень общей тревожности.
Профессиональный стресс и выгорание: большой объем ответственности, высокая рабочая нагрузка, необходимость постоянно выполнять больше и быстрее.
Отношения с людьми: конфликты на работе и в семье, трудности в межличностном общении могут привести к хроническим тревожным состояниям.
Жизненные перемены и неопределенность: смена работы, переезд, глобальные изменения (например, пандемия, экономический кризис).
2. Внутренние причины тревожности.
Негативное мышление и установки: чрезмерная самокритика, перфекционизм, пессимизм, привычка постоянно ожидать худшее могут провоцировать хроническое беспокойство.