Когда человек начинает отслеживать свои автоматизмы, он впервые встречается с самим собой. Это может быть дискомфортно. Он может увидеть, сколько раз в день он лжёт – себе или другим. Сколько раз избегает. Сколько раз тянется к телефону в минуты тревоги. Сколько раз ест не от голода, а от скуки. Сколько раз говорит "да", когда хочет сказать "нет". Это не всегда приятно. Но это всегда честно. А без честности – нет роста. Без встречи с реальностью – нет изменений. Самосознание не обманывает. Оно освещает.
Первое, что мы замечаем, когда начинаем жить осознанно – это насколько бессознательно мы жили. Мы видим, что почти всё в нашей жизни – это повторение. Не только действия, но и чувства. Каждый день начинается с одного и того же внутреннего настроя. Одни и те же сомнения. Те же обиды. Та же критика. И в этом замкнутом круге невозможно создать новое. Потому что новое требует пространства. Требует свежести восприятия. Требует остановки. Осознанность – это тормоз, который позволяет не врезаться в старый сценарий.
Удивительно, как многое меняется, когда ты начинаешь просто наблюдать. Ты замечаешь, как при разговоре с определённым человеком в тебе активируется раздражение – не потому что он делает что-то плохое, а потому что ты ассоциируешь его с чем-то из прошлого. Ты видишь, как в тебе возникает тревога, стоило лишь услышать определённое слово. Ты понимаешь, что твоя реакция на критику – это не защита, а автоматическое бегство от боли. И чем чаще ты это наблюдаешь – тем меньше ты это повторяешь. Потому что наблюдение снижает силу автоматизма.
Осознанность делает привычное странным. Она как будто включает свет в комнате, где ты всегда ходил в темноте. И сначала это ослепляет. Потом – начинает давать ориентацию. Ты больше не спотыкаешься. Ты больше не натыкаешься. Ты начинаешь видеть стены, двери, выходы. Ты понимаешь, что раньше жил в лабиринте. А теперь можешь строить маршрут. Не потому что стал сильнее. А потому что стал внимательнее.
Один из самых мощных аспектов осознанности – это отслеживание мыслей. Наш внутренний монолог – это основа всех последующих действий. И если ты не знаешь, что ты себе говоришь – ты не контролируешь, как ты себя чувствуешь. А если ты не контролируешь чувства – ты не контролируешь поведение. Мысли – это архитекторы эмоций. А эмоции – двигатели поведения. Когда человек начинает фиксировать свои мысли, он начинает менять своё настроение. Когда он меняет настроение – он меняет действия. А когда меняет действия – меняет жизнь. Всё начинается с наблюдения.