"Представь себе человека, который не умеет читать," предложила я, садясь на край стола. "Он видит буквы, но не понимает их значения. Точно так же многие люди чувствуют эмоции, но не понимают их смысла. А ведь эмоции – это сигналы. Злость может говорить о нарушении границ, грусть – о потере чего-то важного, тревога – о возможной опасности."
В классе стало тише. Я видела, что дети прислушиваются, даже те, кто пытался изображать полное равнодушие.
"Давайте проведем небольшой эксперимент," предложила я. "Закройте глаза и вспомните ситуацию, когда вы сильно разозлились. Не говорите вслух, просто вспомните."
Большинство учеников послушно закрыли глаза. Кирилл демонстративно зевнул, но веки его все-таки опустились.
"Теперь попробуйте понять: что именно вас разозлило? Кто-то не оправдал ваших ожиданий? Кто-то нарушил ваши границы? Вас не услышали? Не поняли?"
Пауза длилась около минуты. Потом я попросила открыть глаза.
"Кто готов поделиться?" спросила я, не настаивая.
Рука поднялась у миловидной девочки в первом ряду. "Я… я разозлилась на маму, когда она при всех сказала, что я плохо выглядаю в новом платье. Мне было стыдно."
"Спасибо за откровенность, Полина," я кивнула. "Значит, злость возникла в ответ на публичную критику, которая причинила тебе боль. А что, если бы мама высказала то же самое наедине?"
Девочка задумалась. "Наверное, не так сильно бы расстроилась."
"Именно. Злость часто сигнализирует о том, что нарушены наши границы или задета самооценка. Понимая это, мы можем лучше объяснить другим, что нас беспокоит."
Следующие полчаса прошли в обсуждении различных эмоций и ситуаций, в которых они возникают. Дети постепенно раскрепощались, начинали задавать вопросы, делиться примерами. Даже Кирилл перестал демонстративно зевать и несколько раз задавал довольно вдумчивые вопросы.
"А что делать, если эмоция сильная, но неуместная?" спросил один из мальчиков. "Например, я очень злюсь на учителя, но не могу же я на него кричать."
"Отличный вопрос про саморегуляцию," улыбнулась я. "Эмоции нельзя просто отключить, но ими можно управлять. Есть множество техник – дыхательные упражнения, переключение внимания, анализ ситуации с разных сторон."
Урок подходил к концу, когда Кирилл внезапно поднял руку.
"А что, если… что, если ты злишься не на конкретную ситуацию, а вообще на всю жизнь?" его голос прозвучал тише обычного. "Когда кажется, что все не так, все не то, и ты сам не понимаешь, чего хочешь?"