Задумайтесь над такими вопросами: следите ли вы за тем, сколько вы съедаете еды в день; что вы чувствуете после приёма пищи; вам по настоящему хочется есть или это уже автоматическая привычка.
Давайте рассмотрим, как происходит процесс накопительного эффекта в нашей повседневной жизни, естественно связанный с приёмом пищи. Для начало надо понять, что этот процесс сугубо индивидуальный. То есть, мы рассматриваем не то, сколько вам нужно есть, мы смотрим на механизм, как это происходит, чтобы вы осознали его и сами решили сколько вам необходимо пищи в день. Решение должно быть вашим, исходить из вашего внутреннего существа.
Я помню время, когда я жил в Нижнем-Новгороде. У меня был мерный стаканчик, который я взял из отпаривателя одежды. Каждый день я насыпал в него гречку или рис для приготовления себе еды и следил, чтобы количество крупы всегда было одинаковым. Потом я переехал и не стал брать с собой мерную ёмкость. Когда я жил в другом доме, я насыпал крупу в кружку и смотрел примерно на глаз сколько я сыплю, чтобы запомнить для следующего раза. Бывали моменты, когда я жил в Санкт-Петербурге, не было даже кружок и стаканов в квартире, я насыпал крупу прямо в кастрюлю и пытался понять и запомнить необходимое мне количество. Организм привыкает к определённому количеству, вам становится этого достаточно. Но если вы отклоняетесь от нормы, то вы сразу почувствуете это, что съедаете больше. Если вы игнорируете такие сигналы, создаётся новый алгоритм накопления. У меня бывали такие моменты, когда я переставал следить за количеством съеденного и в итоге, спустя несколько дней, обнаруживал, что набрал в весе. Так как я понимал, почему это произошло, я просто возвращался к своей системе и спустя время вес приходил в норму. Когда ты знаешь где выход, иногда можно и побаловать себя, но только в пределах разумного. Потому что, поверьте, удовольствия от этого никакого нет, просто привычка на автомате. Подлинное удовольствие, когда ты как следует по трудился, по настоящему проголодался, и затем утолил свою жажду.
В наше время, некоторые люди едят не потому, что им реально хочется, а потому, что кто-то сказал, что вы должны есть утром, днём и вечером. Дело не в том, сколько раз вы едите в день, а в том, что вы чувствуете, начните с этого. Например, когда я съедаю больше того, к чему я привык, то есть к моей норме, я чувствую что я переел. Я понимаю, что мне хватило бы меньшей порции, но по привычке доедаю всё и чувствую тяжесть от этого.