Жизненный сценарий. Как перестать страдать и начать жить - страница 6

Вот пример как можно вести таблицу по типам неконструктивного поведения.

Однако вам ничего не мешает импровизировать в этом вопросе.

И самое главное! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СЕБЯ ХВАЛИТЬ даже за самые маленькие результаты!

Введите себе систему поощрений за выполненный план. Это простимулирует вас снова и снова добиваться поставленных результатов и закрепит в подсознание позитивный стимул.

Теперь, когда мы с вами сформировали рейтинг наших проблем, которые мы хотим решить, давайте выберем одну наиболее значимую для нас на данный момент и приступим к анализу.

1.Начинаем анализировать, что мешает решить проблему.

Рассмотрим пример: девушка не может выйти замуж.

Какие ограничивающие убеждения ей мешают?

Можно перечислить все факторы друг за другом, а можно для удобства разбить на определенные сферы (внешние данные, восприятие себя, как хозяйки и т.д.).

Причин может быть на самом деле множество: от серьезных до самых нелепых. Важно перечислить все.

Составьте свой список, исходя из той жизненной ситуации, которую вы хотите изменить.

В третьей колонке нам нужно прописать, насколько реалистичны наши убеждения.

Для этого нужно найти опровержения нашим негативным убеждениям.

Это могут быть добрые слова, сказанные когда-то в ваш адрес, какие-то личные достижения (пусть даже самые незначительные) или чей-то позитивный опыт.

Тут важно хорошо порефлексировать.

Позадавать себе разные вопросы:

– а так ли это на самом деле, как я думаю?

– когда и почему я так решил?

– возможно это не мое решение, а просто чье-то навязанное мнение или мой неудачный опыт?