Код гипертрофии - страница 11

При подконтрольном растяжении под нагрузкой. Когда вы медленно и плавно опускаете вес, сопротивляясь силе тяжести (это называется эксцентрической фазой). Мышца в этот момент одновременно и растягивается, и находится в напряжении.

Именно это напряжение, эта сила, растягивающая волокно, является стартовым выстрелом для запуска всей цепочки команд, ведущей к росту.

Цепочка команд: от штанги до mTOR

Давайте заглянем внутрь клетки в тот самый момент, когда она испытывает механическое напряжение. Процесс можно разбить на несколько шагов, похожих на эстафету.