Оно заставляет нас жить в прошлом – сожалея. Или в будущем – тревожась. Оно не умеет быть в настоящем. Потому что именно в настоящем ты можешь заметить его ложь.
Оно говорит: ты недостаточен. Оно сравнивает. Оно делит людей на своих и чужих. Оно держит нас в напряжении. Потому что только в этом напряжении оно живёт.
Мы страдаем, потому что отождествляем себя с эго. С его болью. С его страхом. С его желаниями. Но стоит нам отстраниться – боль превращается в опыт, страх – в внимание, желание – в энергию.
1.5 Путь выхода – начало осознанности
Пробуждение начинается не с просветления. Оно начинается с простого вопроса: а кто внутри меня всё это говорит? Кто сейчас боится? Кто раздражён? Кто требует?
Когда ты впервые видишь эго – ты не освобождаешься. Ты только начинаешь. И с этого момента ты уже не сможешь жить, как раньше. Осознанность – это постоянная практика. Это как вернуться домой. Снова и снова. Пока дом не станет твоей опорой.
Медитация – это не ритуал. Это способ быть с собой. Без масок. Без ожиданий. Просто наблюдать.
Начинай с малого. Замечай. Когда ты злишься – замечай. Когда тревожишься – замечай. Не нужно сразу менять всё. Просто увидь. И в этом видении начнёт происходить самое важное – ты начнёшь возвращаться к себе.
Я не пишу эту книгу, как учитель. Я пишу её как человек, который тоже идёт этим путём. Я не всегда в сознании. Эго до сих пор хитрит, уговаривает, пугает. Но теперь я знаю, кто внутри меня наблюдает. И я выбираю идти за ним.
Если ты читаешь это, значит, ты уже просыпаешься. Значит, часть тебя уже зовёт домой. Остановись. Посмотри внутрь. И начни этот путь. Он стоит того.
Глава 2. Механизмы эго
2.1 Как формируется эго – детство, опыт, убеждения
Когда мы рождаемся, мы – чистое восприятие. Нет слов, нет образа себя, нет страха быть отвергнутым. Есть только чувство бытия. Но с первыми словами, взглядами, реакциями взрослых начинается формирование эго.
Эго – это не врождённая часть. Оно собирается по кирпичикам – из детских обид, родительских фраз, школьных оценок, взглядов прохожих. Нам говорят: будь хорошим мальчиком, будь послушной девочкой, не злись, не плачь, не мешай. И мы учимся – если я такой, меня любят. Если другой – отвергают. Так рождается маска.
Я, например, долго носил маску сильного. Я не позволял себе плакать, жаловаться, просить помощи. Я верил, что должен справляться сам. Что слабость – это стыд. Этот образ помогал выживать, зарабатывать, впечатлять. Но внутри была постоянная тревога – что если кто-то увидит, какой я на самом деле?