Каждый наш опыт либо усиливает эго, либо даёт шанс выйти за его пределы. Но пока мы не осознаём его, мы не выбираем – мы просто повторяем.
2.2 Роли и маски, которые играет эго в жизни
Эго – гениальный актёр. Оно может быть кем угодно: жертвой, спасателем, контролёром, героем, мучеником. Эти роли неосознанны. Мы вживаемся в них так, что уже не отличаем, где мы настоящие.
Жертва всегда страдает и ждёт спасения. Контролёр – всё держит в руках, не доверяет, боится хаоса. Спасатель – нужен другим, но не умеет заботиться о себе. Мученик – страдает ради любви или идеи, но копит обиду.
Я играл почти все роли. Был спасателем – помогал, когда не просили, чтобы почувствовать свою значимость. Был героем – делал невозможное, чтобы быть признанным. Но за каждой ролью пряталась боль. Страх, что без этой маски меня не полюбят.
Практика – начни замечать, какие роли ты играешь в разных ситуациях. Кто ты, когда с родителями? С партнёром? На работе? С самим собой? Не чтобы осудить, а чтобы увидеть. Увидеть – уже начало свободы.
2.3 Механизмы защиты эго: от отрицания до проекции
Когда что-то угрожает образу, который мы о себе создали, эго запускает защитные механизмы. Оно не злое – просто боится исчезнуть. Эти защиты – как броня. Они автоматичны и часто разрушительны.
Отрицание – я не злюсь, мне нормально, я в порядке. Проекция – не я агрессивный, это они ко мне плохо относятся. Рационализация – я не виноват, это всё из-за обстоятельств. Уход в деятельность – лишь бы не чувствовать боль.
Моя самая сильная защита – обесценивание. Я обесценивал людей, ситуации, эмоции, чтобы не чувствовать свою ранимость. Чтобы не сталкиваться с чувством собственной незначительности.
Осознанность – это увидеть защиту и не осудить её. Поблагодарить и сказать: теперь я могу сам. Это не быстро. Но с каждым разом броня становится тоньше. И появляется дыхание.
2.4 Как эго создаёт конфликт внутри и с окружающими
Эго не умеет быть в покое. Оно всегда сравнивает, спорит, обвиняет, требует. Внутри – голос, который говорит: ты недостаточен. Снаружи – голоса, которые отражают это же.
Когда два человека живут из эго, они не слышат друг друга. Один – требует признания, другой – защиты. Один – хочет контролировать, другой – сбежать. Так рождается конфликт. Не потому, что люди плохие, а потому что их управляют неосознанные части.