Дофамин делает больше, чем просто повышает наш коэффициент счастья.
Он также и особый регулятор мышечных движений, он стоит за улучшением наших когнитивных функций, без него практически невозможно сосредоточиться, принимать решения, оценивать проблемы и решать их.
А ещё именно он регулирует секрецию пролактина. А пролактин для женщины не только роды и ребёнок.
Пролактин – это наше всё: повышает половое влечение, способствует наступлению оргазма; именно он (вернее его количество) препятствует овуляции и зачатию; тормозит менструации и снижает образование гормонов гипофиза, регулирующих менструальный цикл; обезболивает; регулирует скорость обмена веществ; усиливает иммунитет; усиливает поглощение кальция из пищи; задерживает воду и натрий; ускоряет рост волос и ногтей; влияет на психические реакции, поведение.
Впечатлило?
Так что, как ни крути, дофамин чрезвычайно важен для собственного благополучия и счастья. Именно при отсутствии его достаточного уровня мы склонны испытывать депрессию, грусть, растерянность, страх, негативное мышление, размышления и другие эмоциональные препятствия.
А вы знаете, что распределение различных медиаторов в ткани головного мозга неодинаково? Например, в левой половине мозга больше дофамина и ацетилхолина, а в правой – серотонина и норадреналина.
Именно дофамин побуждает действовать в соответствии с целями, желаниями и потребностями, даёт прилив усиливающего удовольствия при их достижении. Добавлю, что промедление, неуверенность в себе и отсутствие энтузиазма связаны именно с низким уровнем дофамина.
Я приведу для примера некоторые 100-процентные естественные способы повышения уровня дофамина:
1. Физические нагрузки (не волнуйтесь, речь не о том, чтобы разгружать вагоны или стать участницей спортивного марафона – это те самые физические упражнения в удовольствие, о которых я расскажу во втором разделе нашего интенсивного курса).
Физические упражнения поднимают дофаминовые D2 рецепторы в мозге, а, значит, происходит увеличение серотонина и других эндорфинов в организме.
Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить депрессию, уменьшить стресс и укрепить ум так же сильно, как и укрепить тело.
2. Мозг выбрасывает немного дофамина каждый раз, когда мы успешно выполняем некую задачу – не важно, о чём или о ком она, насколько она велика или мала.