А каких, спрашиваете? Так вам же виднее. От быта до счастья в личной жизни.
3. Ешьте продукты, повышающие дофамин.
Незаменимая аминокислота, тирозин (это, кстати, ароматическая альфа-аминокислота) является предшественником дофамина.
Употребляя продукты, содержащие тирозин, вы сможете естественным образом повысить уровень дофамина.
Найти тирозин можно в яйцах, зелёном чае, молоке, арбузе, кофе, миндале, бананах, тёмном шоколаде (который горький) и даже в йогурте, в приличном, правда, а не в том дешёвом, которого полно на полках продуктовых магазинов.
4. Уменьшайте липополисахариды. Это большое слово – на самом деле обыкновенная макромолекула, в основном это эндотоксин, который иногда заставляет нашу иммунную систему сходить с ума.
Эндоксины – это непрошенные гости в вашем ЖКТ, такие токсичные вещества болезнетворных бактерий, которые образуются в результате гибели и разрушения клеток микроорганизмов в организме хозяина.
Надо проверить свой организм на их наличие. Не помешает. А липополисахариды ещё та зараза – умудряются ингибировать (замедлять) выработку дофамина. Безобразие, верно?
Употребляя в пищу продукты, которые защищают кишечник, принимая пребиотики и пробиотики, вы сможете снизить уровень липополисахаридов и с лёгкостью создавать дофамин.
5. Пока мы «сиднем сидим» на теме токсинов, важна регулярная детоксикация. Накопление токсинов точно предотвратит выработку дофамина. Оно вам надо?
Есть множество способов детоксикации, от зеленого чая, до принятия активированного угля или знаменитой чистки йогов. Чем менее мы «токсичны», тем выше уровень дофамина в нашем организме.
Займитесь детоксом и без крайностей. Не удивляйтесь, но это не поглощение тоннами каких-то сногсшибательных вариантов детокса с Озона и иже с ним. Отнюдь…
На самом деле, это правильное, истинно полезное, адекватное запросам тела питание – кормовая база – для того, чтобы все ваши органы могли работать на вас и ваше здоровье, а не против вас, напряжённо перерабатывая капли, таблетки и прочую жуть, якобы предназначенную для детокса.
Для детокса у вас уже есть всё необходимое и это необходимое подарено телу эволюцией за миллионы лет существования живых организмов. Печень. Почки. Кожа тоже в этом деле принимает участие. Так что позаботьтесь об этих органах в первую очередь. И получите наилучший из всех возможных детокс… А теперь думайте…