И так, первейшим врагом нашего тела является отсутствие движения. Вторым – курение табака, так как табак вызывает, кроме всего прочего, спазм сосудов, что не только ускоряет старение, но и убивает суставы, вызывая артриты, артрозы, остеохондроз, грыжи дисков и прочие радости. Так что либо табак, либо жизнь без постоянной боли.
Кроме физической активности следует уделить время дыхательным упражнениям. Здесь я могу посоветовать дыхательную гимнастику А. Ю. Шишонина.
Правильное питание я подробно описал в книге «Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению». Здесь лишь замечу, что питание должно быть полноценным, вкусным и свободным от зожевского бреда, веганства, сыроедения и прочей подобной херни. А диеты необходимы исключительно больным людям во время определенных болезней. Все остальные диеты – зло.
Еще одним важнейшим компонентом здоровой счастливой жизни является полноценный сон. Сон – это не просто отдых, и уж тем более не пустая трата времени, а активное восстановление организма, во время которого мозг отключается от внешней среды ради концентрации своих мощностей на этом процессе. Нескольких дней без сна достаточно для того, чтобы сойти с ума, а потом умереть мучительной смертью. Поэтому спать надо столько, сколько требуется организму, так как недосыпание равно недоделанности, и чем больше вы недосыпаете, там становитесь более недоделанным существом.
Не следует забывать и о регулярном массаже, так как далеко не все мышцы можно проработать самостоятельно. При этом стоит обращаться только к хорошим массажистам.
Советую также подружиться с контрастным душем. Самый простой вариант – после душа обычного переключиться на холодную воду и в течение нескольких секунд обмыться холодной водой обязательно с головой. Это отличная мобилизация организма. По своему опыту скажу, что несколько первых недель вы будете проклинать тот день, когда решились на эту авантюру. Потом холод перестанет приносить страдание, еще через какое-то время вы начнете от него кайфовать.
Психика и интеллект
Как вы наверняка уже знаете, поведением и психофизическим состоянием человека управляют в основном работающие с базовыми настройками в автоматическом режиме программы, львиная доля которых загружается в нас в раннем детстве. А так как главная эволюционная задача человека – дожить до нескольких спариваний, работают эти программы чаще всего на достаточном для выживания уровне. К счастью, существуют технологии, позволяющие не только избавиться от ненужных программ, но и изменить настройки необходимых, что значительно улучшает качество жизни человека. Занимаются такой перенастройкой человеческого ПО владеющие методами психотерапии психологи и использующие не медикаментозные методы психотерапевты. Разумеется, в ряде случаев назначение медикаментов необходимо, но там, где можно обойтись без них, лучше без них и обходиться.