Когнитивная школа психологии
Когнитивная психология фокусируется на понимании и изучении взаимодействия между мыслями, эмоциями и поведением. Центральное место в этом подходе занимает цикл АВС, который изучает, как события и убеждения формируют поведенческие результаты. В этой модели:
– A представляет собой активирующее событие.
– B представляет собой убеждения, которые человек имеет относительно события.
– C представляет собой поведенческие последствия этих убеждений.
Терапия предполагает выявление и анализ этих убеждений, приведение их в осознание клиентом. Роль терапевта заключается в том, чтобы бросить вызов негибким или искаженным представлениям, предлагая альтернативные точки зрения и поощряя клиента подкреплять эти новые взгляды доказательствами и логическими аргументами.
Ключевой особенностью когнитивного подхода является психообразование – помощь клиентам в понимании того, как их мысли влияют на их эмоциональное состояние. Например, психолог может объяснить, что депрессия часто возникает из-за негативной триады:
– Пессимистичный взгляд на прошлое.
– Негативное самовосприятие.
– Негативный взгляд на будущее.
В ходе терапии изучаются мысли клиента в каждой из этих областей и рассматриваются более здоровые альтернативы. Этот процесс помогает «перепрошить» нейронные пути мозга, способствуя формированию новых, позитивных связей. Благодаря постоянной практике самоанализа и обучения клиенты вырабатывают более здоровые модели мышления и поведения.
Альберт Эллис, пионер когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), выделил ряд наиболее распространенных иррациональных мировоззрений, которые способствуют возникновению психологического дистресса. К ним относятся:
– «Быть любимым или одобряемым всеми в твоем окружении – суровая необходимость».
– «Человек должен быть компетентным и успешным во всех отношениях, иначе он ничего не стоит».
– «Люди всегда должны поступать справедливо и обдуманно; если они этого не делают, то они по своей сути плохие».
– «Ужасно, когда все происходит не так, как хочется».