– Вдруг есть вариант получше, а я проморгаю
– Вдруг все уже знают, чего хотят, а я – тормоз
Это называется анализ-паралич – когда думаешь так долго, что уже не можешь пошевелиться.
Привет, прокрастинация на уровне судьбы.
FOMO, синдром отличника и другие ловушки
FOMO (fear of missing out) – страх упустить что-то важное.
Если выбрать это, а то было лучше? А если вообще нужно было не выбирать, а подождать «знак»?
Синдром отличника – идея, что нужно выбрать идеально.
Что есть какой-то правильный путь, и если ты свернёшь с него – пиши пропало. (Спойлер: такого пути нет. Есть ты и твой опыт.)
Перегрузка выбора – слишком много опций = стресс.
Даже когда ты просто выбираешь между онлайн-курсами, мозг воспринимает это как «возможность изменить жизнь» → паника → откат.
Практика: «Самый плохой сценарий»
Чтобы начать двигаться, надо снять паническую пелену с глаз. И лучший способ – представить себе то, чего ты боишься.
Упражнение: «И что тогда?»
Возьми бумагу (или заметку в телефоне) и напиши:
«Я боюсь выбрать ___, потому что…»
Ответь на вопрос:
«И что тогда?»
«И что тогда?»
«И что тогда?..»
Продолжай, пока не дойдёшь до: «Ну… ничего страшного, наверное».
Пример:
Я боюсь уйти с этой работы.
И что тогда?
У меня не будет стабильности.
И что тогда?
Я буду искать новую.
И что тогда?
Может, придётся экономить.
И что тогда?
Придётся пересмотреть траты.
И что тогда?
Да в общем, я справлюсь. Просто будет стрёмно.
Поздравляю. Ты снял маску апокалипсиса с обычного жизненного поворота.
Вывод
Мы не боимся выбора. Мы боимся ошибки, стыда, неопределённости, неодобрения, перемен. Поэтому сидим на месте, пока внутри всё кричит «двигайся!».
Но важный факт:
Движение даёт ясность. Не наоборот.