●
Медикаментозное лечение (антидепрессанты, анксиолитики)
●
Методы релаксации: дыхательные упражнения, медитация, йога
●
Ведение здорового образа жизни: регулярная физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание
●
Навыки управления стрессом и развитие эмоциональной устойчивости
При своевременной помощи и поддержке большинство людей с ГТР могут значительно снизить симптомы и вернуть качество жизни.
Фобии
Фобия – это сильный и необоснованный страх перед определенными предметами или ситуациями. Человек знает, что его страх иррационален, но не может его контролировать.
●
Избегание предмета или ситуации, вызывающей страх
●
Быстрая реакция тревоги при столкновении с объектом фобии
●
Физические симптомы: сердцебиение, потливость, дрожь, ощущение удушья
Примеры фобий:
●
Агорафобия – страх открытых пространств или толп
●
Арахнофобия – страх пауков
●
Клаустрофобия – страх замкнутых помещений
●
Акрофобия – страх высоты
Панические атаки
Паническая атака – внезапный приступ сильного страха или тревоги, сопровождающийся физическими симптомами. Это ощущение, что сейчас случится что-то ужасное.
●
Внезапное ощущение сильного страха
●
Учащенное сердцебиение
●
Ощущение нехватки воздуха или удушья
●
Тремор, потливость
●
Ощущение нереальности происходящего (дереализация) или отделения от тела (деперсонализация)
●
Иногда человек думает, что у него сердечный приступ или он умрет
Панические атаки могут возникать без видимой причины и мешать человеку вести обычную жизнь. Лечение помогает снизить их частоту и интенсивность.
Острое стрессовое расстройство (ОСР)
Острое стрессовое расстройство (ОСР) – это психологический ответ на тяжелое или травматическое событие, которое происходит в течение короткого времени и вызывает сильные эмоциональные реакции.
Что такое острое стрессовое расстройство?
Это состояние, при котором человек испытывает интенсивный страх, тревогу, беспомощность или ужас в ответ на травматическую ситуацию. Обычно оно развивается в течение первых нескольких дней после события и длится не более месяца.
Основные признаки ОСР:
●
Внезапные и сильные переживания травмы (например, воспоминания, сны, флешбэки)
●
Избегание напоминаний о событии
●
Эмоциональная онемелость или отчуждение
●
Повышенная возбудимость, раздражительность
●
Трудности с концентрацией и сном