Тепло, просто и глубоко. Это не “тренинг для роста”, а шаги к себе:
– письма (себе, ему, внутренней девочке),
– списки (что больше не хочу, что хочу попробовать),
– телесные паузы и дыхание,
– визуализации и работа с воображением,
– тихие вопросы – такие, после которых может быть слёзы.
Ты можешь делать не всё. Только то, что откликнется. Это твоя книга, твой ритм, твой выбор.
5) ОБРАЗ, МЕТАФОРА, ИСТОРИЯ
Иногда я буду рассказывать тебе образы. Метафоры. Маленькие зарисовки. Потому что иногда не мозг, а сердце нуждается в понимании.
Ты узнаешь себя в девочке с табличкой “пожалуйста, полюби меня”, в женщине, которая держит разрушенный дом и говорит “всё нормально”, в спасательнице, которая тонет, вытаскивая других. И – в той, кто встаёт с колен и говорит себе: “Хватит.”
КАК ЧИТАТЬ?
Ты можешь идти по порядку. А можешь открыть на любой странице – там, где щемит, тревожит, болит. Можешь читать в тишине. Можешь вслух, когда рядом страх. Можешь не читать вовсе – просто быть рядом с текстом, пока не будешь готова.
Это не книга-инструкция. Это книга-спутница. Я не покажу тебе, как правильно жить. Я покажу, что ты можешь перестать жить неправдой.
Ты не обязана меняться быстро. Ты не обязана быть смелой. Ты просто можешь начать – с того, чтобы быть рядом с собой.
А я буду рядом – и как женщина, и как психолог.
>Глава 1. Я хорошая, если…
Как нас учат любить ценой отказа от себя
Любовь, которой нас учили в детстве, часто эта любовь не про чувства – а про правила.
Многие из нас вырастают с убеждением, что быть любимой – нужно заслужить. Не чувствами. Не существованием. А поведением.
Ведь так было с самого начала:
– Улыбнись – и тебя похвалят.
– Не злись – и тебя не накажут.
– Помоги – и тебя обнимут.
– Уступи – и скажут, что ты хорошая.
Так, шаг за шагом, в нас формируется внутренний контракт:
«Чтобы быть принятой, я должна быть удобной.»
«Чтобы остаться в отношениях, мне нужно отказаться от себя.»
«Чтобы заслужить любовь, мне нужно спрятать боль, злость, желание, голос.»
И мы учимся. Молчать, когда обидно. Не просить, когда нужно. Подстраиваться, чтобы не расстроить. Улыбаться, когда хочется кричать.
Мы учимся гасить себя – чтобы сохранить близость. И даже не называем это насилием. Мы называем это «зрелостью», «воспитанностью», «женской мудростью».
Но в каждой “хорошей девочке” живёт та, кто однажды устала быть хорошей и просто хочет быть собой.