Я не обещаю, что у тебя всё сразу получится идеально. У меня тоже не получалось. Но я обещаю, что шаг за шагом ты сможешь научиться планировать так, чтобы это помогало тебе, а не давило на тебя.
Ты сможешь:
– Разобраться в том, что для тебя важно.
– Разбить большие мечты на маленькие действия.
– Освободить место для отдыха и радости.
– Перестать жить в чувстве вины за «не сделанное».
– Видеть, как каждый день двигает тебя вперёд.
Вместе мы построим систему, которая подойдёт тебе, независимо от того, студент ты, мама в декрете, фрилансер или просто человек, который хочет перейти от мечтаний к действиям.
Начнём? Открывай следующую главу, бери ручку, открывай заметки и сделай первый шаг к своей управляемой, спокойной и наполненной жизни.
Ты можешь. И я помогу.
Глава 1. Почему мы не достигаем целей
Сколько раз ты говорил(а) себе:
– «С понедельника начну новую жизнь»
– «С января начну откладывать деньги»
– «С лета начну учить английский»
– «Как только освободится время, займусь собой»?
Мы все через это проходили. Я тоже. И однажды я поймал себя на том, что прошло несколько лет, а я всё ещё говорю «потом». И цели, которые когда-то зажигали, превращались в фон, а я жил в чувстве, что «я недостаточно хороший(ая)», потому что не делаю того, что хочу.
Почему так происходит?
Психология откладывания и страха
Мы откладываем не потому, что ленивы, а потому, что боимся:
Боимся, что не получится и это подтвердит, что мы «неудачники».
Боимся, что изменения будут неудобными и потребуют усилий.
Боимся неизвестности, которая скрывается за новой целью.
Мозг устроен так, чтобы защищать нас от дискомфорта. И каждый раз, когда ты думаешь «пора начать», он шепчет: «А давай завтра? Сегодня ты устал(а), у тебя есть дела, давай чуть позже».
И мы соглашаемся.
Так формируется цикл:
Мы мечтаем.
Нам страшно.
Мы откладываем.
Чувствуем вину.
Обещаем себе начать завтра.
Повторяем.
Если ты узнаёшь себя в этом цикле, знай: с тобой всё в порядке. Это не признак лени или плохого характера. Это защитная реакция мозга, которую можно постепенно перепрограммировать через маленькие шаги и систему планирования.
Разница между мечтой и целью
Мечта:
«Я хочу быть здоровым(ой)».
«Я хочу зарабатывать больше».
«Я хочу переехать в другую страну».
«Я хочу свой бизнес».
Цель:
Конкретна: «Я хожу на тренировку 2 раза в неделю».