Присущие перфекционистскому мышлению страх совершить ошибку, самокритика, навязчивые размышления и нерешительность способны привести к изоляции от других людей и в конечном итоге, к депрессии. Стандарты многих из тех, с кем я работала, настолько высоки, что люди оказывались не- довольны собой при любом раскладе. Если они достигали цели, то обесценивали свои достижения, считали их чем-то незначительным, объясняли, что им просто повезло или сравнивали себя с другими не в свою пользу. При малейшей же ошибке или неудаче они набрасывались на себя, словно стервятники. Однажды я с удивлением выслушала свою клиентку и отметила: «Вы остаетесь недовольны собой при любом раскладе. Неважно, достигли ли вы цели или нет».
Это заставило ее глубоко задуматься, ведь при всей очевидности парадокса, она никогда этого не видела. К тому же, перфекционистам свойственно всегда смотреть на вещи сквозь непроницаемые, черные очки: даже позитив они видят в мрачных тонах. Психолог Роберт Лихи делит перфекционизм на две категории: дезадаптивный и адаптивный. При дезадаптивном перфекцинизме планка настолько высока, что недостижима, при адаптивном цели могут быть высоки, но их можно достичь. Дезадаптивный перфекционизм связан с депрессией, тревожностью, расстройствами пищевого поведения. Выявляют связь между перфекционизмом и саморазрушительным поведением. Перфекционизм положительно ассоциируется с идеями и попытками свести счеты с жизнью.
Самооценка вечно недовольных людей с повышенными требованиями к себе, к людям или к миру предсказуемо низкая, а значит у таких людей нет никакой внутренней опоры. Привычка фокусировать внимание на негативе и хронический стресс от невозможности достичь идеала приводит к сильной неудовлетворенности жизнью. В попытках достичь невозможного перфекционисты нередко жертвуют собой, бросают все силы на достижение желаемого. Но в конце кон-цов, их работа никогда не оказывается достаточно хороша. Либо они не могут достичь своей цели. Это приводит к глубокому ощущению безнадежности, чувству стыда и унижения. Неудивительно, что такой коктейль из разрушительных переживаний может подвести людей к идеям бессмысленности или даже желанию покончить с собой. Перфекционисты порой чрезвычайно жестоки по отношению к самим себе.
Если вы не достигаете того, что хотите, то можете испытать сильное разочарование или даже столкнуться с психологической травмой. Перфекционизм играет большую роль в развитии психических расстройств. Жизнь неизбежно состоит из взлетов и падений, из ошибок и неудач, из больших или маленьких достижений, путь к которым порой непрост. Но перфекционисты жаждут перепрыгнуть обрыв с первой попытки, без подготовки и не давая себе второго шанса. Такой образ мыслей нередко приводит к серьезным проблемам не только со здоровьем, но и в других областях жизни.