Что такое привычка?
Привычками называют повседневные действия, которые совершаются регулярно и автоматически, без значительных осознанных усилий и анализа в момент выполнения. Привычки существенно облегчают человеку жизнь, поскольку экономят умственную энергию и высвобождают ее для решения более важных и сложных задач. Привычками может быть практически все, что мы делаем ежедневно: чистим зубы, выпиваем чашечку кофе по утрам, принимаем душ или проверяем почту на смартфоне.
Привычка формируется на нейробиологическом уровне через повторение определенного поведения, когда мозг выстраивает устойчивые нейронные цепочки и связи в области базальных ганглиев. Именно благодаря такой автоматизации поведение становится более простым, быстрым и беспроблемным. Привычки, как правило, нейтральны и лишь в отдельных случаях приобретают явно негативные оттенки; но даже негативная привычка, как правило, не оказывает сокрушительного влияния на жизнь человека и не ставит под угрозу безопасность и благополучие личности в полной мере. Например, привычка поздно ложиться спать может негативно сказаться на самочувствии, однако она не идет в сравнение ни по силе воздействия, ни по последствиям с алкоголизмом или наркоманией.
Таким образом, привычка:
формируется за счет регулярных повторений;
осуществляется автоматически, без серьезного осознания процесса;
не ведет к потере критики и контроля.
Что такое пристрастие?
Пристрастие – это слово, которое уже предполагает определенную степень эмоциональной вовлеченности и желания выполнять действие. Пристрастие сильнее привычки с точки зрения мотивации. Это означает, что человек не просто совершает определенное действие повторно, но и испытывает к нему эмоциональную привязанность, получает от него явное удовольствие и стремится повторять его все чаще и чаще. Часто пристрастиями называют сильные увлечения, такие как проявленный интерес к определенной пище, видеоиграм, спорту, социальным сетям, шоколаду или кофе.
Пристрастие становится заметно, когда человеку трудно удержаться от действия, оно кажется важным и привлекательным. Однако важнейшее отличие пристрастия от зависимости в том, что при наличии ясной потребности или реальной мотивации человек (пристрастившийся) может без серьезных психических и физических страданий воздержаться от привычного действия.