Таким образом, для успешной работы с негативным поведением важно ясно различать эти состояния. Привычка – самое лёгкое и безопасное явление, пристрастие представляет собой промежуточное положение, а зависимость – серьезнейшая проблема, угрожающая психологическому и физическому благополучию личности.
Понимание этих различий дает важную основу для грамотного подхода в работе с такими проблемами. Чем раньше человек осознает, на какой стадии он находится и насколько глубоко заходит его привязанность, тем больше шансов своевременно получить помощь и избежать тяжелых последствий.
Почему мозг сохраняет «любовь» к зависимостям?
Мозг человека – удивительная машина, невероятно гибкая и сложная. Он способен адаптироваться, обучаться и приспосабливаться к различным условиям. Но иногда эта адаптивность становится поводом для серьезных проблем, среди которых особенно часто встречаются зависимости. Несмотря на то, что большинство людей прекрасно осведомлены о пагубности курения, алкоголя или чрезмерной тяги к видеоиграм, они не могут остановиться, продолжая возвращаться к негативным привычкам. Почему так происходит и почему наш мозг продолжает сохранять «любовь» к ним, даже зная о вреде?
Дофаминовый механизм:
Первая и одна из главных причин заключается в нейробиологических особенностях, лежащих в основе жизнедеятельности нашего мозга. Центральную роль здесь играет нейромедиатор дофамин, отвечающий за формирование чувства удовольствия, предвкушения награды и мотивации. Именно искажения в дофаминовой системе лежат в основе большинства зависимостей.
Каждый раз, когда человек удовлетворяет важную для выживания потребность (питание, социальную близость, принимать пищу, секс, комфорт), мозг производит мощный выброс дофамина. Это происходит от природы – так эволюция заложила в нас механизмы выживания, поощряя полезные и необходимые действия. В ситуации зависимости этот механизм оказывается «захваченным» употребляемым веществом или навязчивым поведением (азарт, видеоигры, социальные сети и так далее), и человек испытывает резкий и мощный выброс дофамина вне зависимости от реальной необходимости действия для выживания. Это заставляет мозг интерпретировать зависимость как нечто нужное и приятное, стремясь повторять вновь и вновь.
Привыкание и толерантность: