Депрессия и повышенная тревожность,
Головные боли и мигрень,
Язвенные болезни желудка и кишечника,
Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и инсульты.
Кроме того, длительное пребывание в состоянии стресса способствует возникновению нарушений пищевого поведения, развитию зависимостей и ухудшению отношений с близкими людьми.
1.3 Симптомы хронического стресса
Чтобы своевременно распознать признаки развивающегося хронического стресса, обратите внимание на следующие симптомы:
Физические симптомы:
Постоянная усталость и слабость,
Частые головные боли и головокружения,
Бессонница или нарушения сна,
Потеря аппетита или переедание,
Усиленное потоотделение и учащённое сердцебиение,
Аллергии и кожные высыпания,
Мысли о болезнях и страх перед ними.
Психологические симптомы:
Нервозность и раздражительность,
Чувство беспомощности и апатия,
Паника и чувство беспокойства,
Трудности с концентрацией внимания и запоминанием,
Переживание необоснованных страхов и фобий,
Отсутствие интереса к ранее любимым занятиям.
Социальные последствия:
Изоляция и потеря социальных связей,
Конфликты с коллегами и членами семьи,
Увеличение числа конфликтов и снижение продуктивности.
Таким образом, понимание симптомов и проявлений хронического стресса даёт возможность вовремя принять меры и предотвратить дальнейшее ухудшение самочувствия.
1.4 Женские особенности переживания стресса
Для женщин характерна особая чувствительность к внешним факторам, определяющим течение стресса. Вот некоторые факторы, усиливающие уязвимость женщин к стрессу:
Многозадачность и высокая ответственность (работа, семья, быт),
Высокие ожидания общества относительно внешности и личного успеха,
Природная склонность к рефлексии и повышенной чувствительности,
Более высокий риск возникновения депрессивных состояний вследствие сложных гормонов и циклических колебаний настроения.
Поэтому для женщин крайне важна поддержка окружающих и умение эффективно справляться со стрессом. Важно помнить, что забота о своём эмоциональном и физическом состоянии – приоритет номер один, ведь счастливые и здоровые женщины создают гармоничные семьи и общество вокруг себя.
Практическое задание
Заполните дневник стресса, записывая события, вызвавшие неприятные ощущения, ваши реакции и последующие действия. Анализируя записи, определите наиболее частые триггеры стресса и начинайте постепенно менять отношение к ним.