Такой же эффект дают другие практики внимательности, особенно у опытных мастеров дзена (тысячи часов медитации). Их амигдала возбуждается слабее даже в том случае, когда раздражителем становится боль. «Болевой порог практикующих дзен на два градуса Цельсия выше, чем порог людей, не занимающихся медитацией», – замечают Гоулман и Дэвидсон.
Но, может быть, все дело в том, что медитацией склонны заниматься более стрессоустойчивые люди? В одном исследовании изучалось состояние людей в начале и в конце трехмесячного ретрита, который включал не только медитацию на внимательность к дыханию, но и медитацию любящей доброты. Сравнивались те, кто уже прошел ретрит, и те, кому он только предстоял. Прошедшие ретрит становились менее импульсивными, умели лучше справляться со своими эмоциями и управлять вниманием. Что особенно важно, они сохранили эти ментальные навыки и спустя пять месяцев после ретрита.