Путь к себе: практика осознанности для взрослых - страница 2

– УслышьтеСЕБЯ: Четко различите свои истинные желания и навязанные стереотипы. Ваш внутренний голос наконец зазвучит!

– Общение на новом уровне: Вы станете внимательнее к другим, научитесь слышать, а не додумывать.

Готовы к встрече с НАСТОЯЩИМ собой?

Сейчас Вы получите упражнения – Ваш личный инструмент пробуждения.

Они помогут ясно увидеть, что реально происходит в Вашей жизни, и выбрать путь к честности и счастью.

Почему некоторые задания выходят за рамки «сейчас»? Представьте: Вы жили на автопилоте, а потом… проснулись. Как после долгого сна. Важно понять: КТО ВЫ? Без этого – движение невозможно.

Важнейшее правило:

Будьте беспощадно честны! Пишите ответы так, как чувствуете. Это только ВАШЕ. Не ищите подсказок. Перед вами шанс встретиться с собой

настоящим (настоящей) – и начать жить СВОЕЙ жизнью, а не чужой.

Осторожно! Избегайте ответов «Не знаю». Это щит от неприятных открытий. Смело встречайте ВСЕ, что придет. Упражнения безопасны, Вы справитесь! Но если вдруг вскроется что-то пугающее (то самое «чудище», управлявшее Вами), мы всегда можем обсудить это на личной консультации – онлайн или офлайн.

Действуйте! Все упражнения -письменно.

– Упражнение: «Моё имя» Нравится ли мне моё имя?

Какая вариация моего имени нравится больше всего? Что обозначает моё имя?

Соответствует ли мой характер описанию?

Согласна (согласен) ли я с тем, что написано в трактовании имени, например, красивая (мужественный). Считаю ли я себя красивой (мужественным) (или то, что в трактовании имени), почему?

Нарисуйте свое имя.

Какие мысли, чувства вызвал у Вас этот рисунок?

Может быть, как- то по особенному посмотрели на себя после рисунка? Если это так, запишите Ваши мысли.

– Упражнение «Моя половая принадлежность»» Нравится ли мне, что я женщина (мужчина)? Что смущает, если таковое есть?

А если посмотреть на это с другой стороны, какие преимущества дает мне то, что не нравится?

Обходим стену сопротивления: что мешало Вам, когда начали работу с тетрадью?

Какая мысль отвлекала чаще всего?

– Упражнение «Кто я?»

Нужно написать не менее 10 разных ответов на вопрос: «Кто я?», желательно, чтоб ответ состоял из одного, максимум из двух слов. Всё, что Вы отвечаете- правильно.