Читать Путь к себе: практика осознанности для взрослых - Галина Жуланова
На данной странице вы можете читать онлайн книгу "Путь к себе: практика осознанности для взрослых" автора Галина Жуланова. Общий объем текста составляет эквивалент 15 бумажных страниц. Произведение многоплановое и затрагивает разнообразные темы, однако его жанр наиболее вероятно можно определить как общая психология. Книга была добавлена в библиотеку 04.07.2025, и с этой даты любой желающий может удобно читать ее без регистрации. Наша читалка адаптирована под разные размеры экранов, поэтому текст будет одинаково хорошо смотреться и на маленьком дисплее телефона, и на огромном телевизоре.
Готовы к позитивным сдвигам? Эта рабочая тетрадь поможет Вам проработать фундаментальные вопросы жизни: как Вы относитесь к себе, что строите в партнерстве и как взаимодействуете с деньгами. Ключ к изменениям – осознание мельчайших деталей Ваших реакций, решений и привычек. Именно из этих маленьких осознанных действий вырастают самые значительные и позитивные перемены в Вашей жизни. Начните свой путь трансформации сегодня.
Книга Путь к себе: практика осознанности для взрослых онлайн бесплатно
© Галина Жуланова, 2025
ISBN 978-5-0067-4311-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Устали от автопилота? Верните себе спокойствие и ясность ума за 5 минут в день с тетрадью «Путь к себе»!
Тетрадь «Путь к себе: практика осознанности для взрослых»
Не откладывайте заботу о себе на потом.
Осознанность – это не роскошь, а необходимость в современном мире.
Небольшие осознанные изменения позволяют совершиться огромным переменам.
С уважением к Вам и пожеланием добра, автор- составитель тетради, психолог Галина Жуланова
Знакомо что- то из этого?
– Постоянный стресс и тревога, мешающие жить полноценно.
– Ощущение «беличьего колеса», жизни на автопилоте без радости.
– Трудности с концентрацией, «туман в голове».
– Эмоциональные качели и неумение справляться с негативом.
Решение:
Тетрадь «Путь к себе» – это ваш личный проводник в мир осознанной жизни. Запишите, пожалуйста, ответ на вопрос:
«Что для вас значит „автопилот“ в контексте Вашей жизни? В каких важных для Вас сферах (отношение к себе, партнёру, деньгам, жизни) Вы больше всего хотели бы „выйти из автопилота“ благодаря осознанности?»
Что Вы желаете получить с помощью этой тетради? (запишите ответ, чтобы понимать цель своей работы с тетрадью)
«Будущее начинается сегодня. Это дар, который вручают нам каждое утро» Далай Лама
Пробудитесь! Выходите из колеса
Знакомо ощущение «белки в колесе»? Бежишь без остановки, а жизнь словно топчется на месте…
Значит, пора сказать: « СТОП!»
Спросите себя: «Куда? Зачем? Что я чувствую?»
Эти вопросы – ключ. Они открывают дверь в жизнь, наполненную смыслом, энергией и настоящей радостью. Секрет перемен – в осознанности.
Что же это?
Ваши три опоры осознанности:
Осознанность – ваш навык жить ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Это состояние, где Вы не захвачены тревогами о будущем, грузом прошлого, эмоциональными бурями или внешним шумом. Вы – хозяин (хозяйка) своего внимания.
– Фокусна сейчас: Умение чувствовать текущий момент – что происходит прямо сейчас в Вас и вокруг.
– Принятие без борьбы: Признать свои эмоции и мысли такими, какие они есть. Без подавления. Без побега.
– Взгляд без ярлыков: Отказ от автоматических суждений («плохо», «глупо»). Просто наблюдайте. Без критики.
Почему это РЕВОЛЮЦИЯ для Вас?
– Стресс отступает: Вы перестанете жить в постоянном напряжении.
