Одна из самых важных вещей, которые я поняла в жизни: всегда можно делать только то, что хочется. Это не эгоизм, не каприз, а глубокое уважение к самому себе. Когда мы выбираем жить в соответствии со своими желаниями и потребностями, мы не только становимся счастливее, но и избавляем себя от лишнего негатива, стресса и обид.
Почему важно говорить «нет»?
Многие из нас боятся отказывать. Нам кажется, что отказ сделает нас плохими или кого-то обидит. Но правда в том, что, если вы соглашаетесь на что-то, что идёт вразрез с вашими желаниями, вы обижаете прежде всего себя. Сказать «нет» – это не значит быть жестоким. Это значит, что вы уважаете своё время, свои границы и свою личную жизнь. И, знаете, люди это обычно понимают. Если они действительно уважают вас, они примут ваш отказ.
Если вам сложно начать отказывать, попробуйте начать с простого. Например:
«Спасибо за предложение, но сегодня у меня другие планы».
«Мне жаль, но я не могу это сделать».
Или просто честно: «Нет, мне это не подходит».
Поначалу может быть неудобно, но с практикой это станет вашей новой привычкой.
Как установки границ меняют жизнь?
Я часто читаю экспертное мнение разных психологов, и мне понравилось, как об этом написал психолог Михаил Лабковский в своей книге «Хочу и буду», что важно слушать себя и жить в согласии со своими желаниями. Он подчёркивает, что если вы делаете что-то через силу, то причиняете себе вред. Сначала эмоциональный, а потом и физический. Лабковский учит: хочешь – делай. Не хочешь – не делай. Это простой, но очень мощный принцип, который помогает нам устанавливать границы в своей жизни.
Советы, которые помогут установить границы:
– Слушайте свои желания. Прежде чем сказать «да», спросите себя: «Я действительно этого хочу?» Если ответ «нет», не бойтесь об этом сказать.
– Практикуйте отказ. Иногда это может быть сложно, особенно если вы привыкли быть «удобным». Начните с малого. Постепенно вы научитесь говорить «нет» твёрдо, но с уважением.
– Уважайте свои ресурсы. Если вы чувствуете, что устали или эмоционально истощены, ставьте себя на первое место.
– Не объясняйтесь. Вы не обязаны оправдывать свои границы. Простое «мне так комфортнее» или «я не могу» – этого достаточно.
– Цените своё время. Границы помогают вам сохранять время для того, что действительно важно.