Снова хочется подчеркнуть, что никто не знает ваше тело и его состояние так, как вы сами. Поэтому ответы и способы по поддержанию своего теля в хорошем состоянии есть только у вас. Исследуйте себя, прислушивайтесь к своему телу и оно даст вам точный ответ.
Помните, что самое важное – это слушать своё тело и уделять ему внимание, которое оно заслуживает. Найди свой собственный путь к заботе о себе, и ты обязательно почувствуешь себя лучше и счастливее.
Самые важные пункты, которые нужно соблюдать при уходе за своим телом:
– Найти свой подходящий способ физической активности;
– Уделять внимание своему внутреннему состоянию;
– Ходить на медицинские обследования;
– Прислушаться к телу и найти свой идеальный рацион питания.
Шаг 3. Управление своими мыслями
Главным аспектом этого раздела – является наработка навыка в позитивном мышлении. Этот процесс сложнее других вышеперечисленных, ведь здесь необходима ежедневная работа. Первое на пути к позитивному мышлению – это отслеживание своих мыслей. Начать можно с ответом на вопросы:
– О чем я думаю чаще всего?
– Это мысли о моей жизни или о жизни других?
– Если я думаю о жизни других, то для чего мне это?
– О чем мысли мне дают хорошие ощущения?
– А какие вводят в негатив? Тревожность?
То есть выявите для себя, о чем вы думаете, какие мысли занимают ваш разум и тогда вам откроется ещё большее понимание себя. После познания своих мыслей, вам будет легче перейти к следующему шагу – контролирование их потока. Тут я о том, что как только в вашу голову лезет негативная, тревожная или пугающая мысль, то в тот же момент остановить её и перефокусировать внимание на то, что все хорошо, и не стоит зря беспокоится. Например, если мы думаем «Я не смогу это сделать», мы можем сказать себе: «Я могу попробовать, и это будет хороший опыт, независимо от результата». Вы увидите, как круто поменяется ход ваших мыслей в лучшую сторону. Вы также заметите, как вы начнёте ощущать себя лучше.
Также важно учитывать своё внутреннее диалогическое «Я». Вместо того чтобы говорить себе: «Я никогда не смогу это сделать», лучше говорить: «Сейчас у меня возникли трудности, но я уверен, что смогу преодолеть их».
Осознание своих мыслей и умение контролировать их помогает избегать негативных мыслей и создавать позитивное внутреннее пространство. Мысли – это как путешествие внутри нашего разума. Иногда они могут быть нашими лучшими друзьями, а иногда – нашими худшими врагами.