– Фильтр негатива. Когда человек сосредотачивается только на отрицательных аспектах ситуации, игнорируя положительные. Например, на вечеринке вы могли провести время замечательно, но вас будут беспокоить единственные пять минут неловкости.
– Чтение мыслей. Предположение, что другие думают о нас плохо, даже если у нас нет доказательств этого.
Эти искажения создают замкнутый круг: мы интерпретируем события через негативную призму, а это, в свою очередь, усиливает наше внутреннее напряжение и стресс.
– —
Влияние СМИ и социальных сетей
Современный мир наполнен информационными потоками, которые часто усиливают негативное восприятие. Новости, акцентирующие внимание на катастрофах, конфликтах и трагедиях, заставляют нас видеть мир опасным и несправедливым.