Приятного чтения.
Предисловие
Медитацией я увлекся ещё в школе, после прочтения великолепного романа Владимира Богомолова «Момент истины».
Вот эти строки тогда обожгли меня и пробудили интерес к практикам тренировки концентрации:
«Перед Поляковым лежал лист бумаги с десятью, наверно, строчками, исчерканными, со вставками, исправлениями и двумя вопросительными знаками синим карандашом. Алехин взглянул мельком, подумал, что это, очевидно, текст для одной из точек радиоигры, дела столь конфиденциально-секретного, что и смотреть туда больше не стал. Он знал, что каждая буковка в таких документах утверждается Москвой, согласовывается, если содержит дезинформацию, с Генеральным штабом, но продумать и составить текст должен Поляков, вся ответственность на нем, и Алехин пожалел, что пришел не вовремя.
Его восхищало в Полякове умение при любых обстоятельствах сосредоточиться, отключиться от всего в данную минуту второстепенного, а главным сейчас для подполковника были, очевидно, эти исчерканные строчки».
Этот персонаж книги тогда показался мне супергероем, этаким русским Шерлоком Холмсом. Я захотел научиться также, как и он концентрироваться на важном. Это желание привело меня к технике аутотренинга и медитативным практикам.
Часть 1 «Теоретическая»
1. Понятие и история нейромедитации
Если отбросить всю эзотерическую мишуру и религиозную составляющую, то медитация – это практика сосредоточения, созерцания (наблюдения) и визуализации, позволяющая тренировать концентрацию внимания и успокаивать тревожный ум.
Медитация возникла более 5000 лет назад. Первые письменные свидетельства встречаются в индийских «Ведах» (ок. 1500 г. до н.э.), описывающих ритуальные практики. К VI веку до н.э. медитация стала ключевой в буддизме, джайнизме и индуизме. В Китае медитация развивалась через даосизм (IV век до н.э.), в Японии – через дзен-буддизм (XII век н.э.).
В XIX веке медитация распространилась на Запад благодаря переводам восточных текстов. В XX веке Свами Вивекананда и Д.Т. Судзуки популяризировали йогу и дзен, а в 1960-х годах контркультурное движение и трансцендентальная медитация усилили её популярность.
При этом надо понимать, что восточные медитативные практики не являются уникальными и имеют множество аналогов в разных культурах мира. До их широкого распространения в Европе и в России уже существовали местные традиции и практики, которые выполняли схожие функции: успокоение ума, развитие осознанности, духовное самопознание: