Мы рассмотрим, как внутренние и внешние барьеры, такие как страхи, сомнения, ожидания общества, могут мешать нашему присутствию в настоящем. Погрузимся в природу этих препятствий и научимся работать с ними. Мы научимся находить покой в бурном океане мыслей и эмоций, научимся воспринимать каждое мгновение как нечто уникальное, ценное и достойное внимания.
Но осознанность – это не просто теория. Это практика. В книге будут предложены простые, но эффективные методы для того, чтобы вы могли внедрить осознанность в свою повседневную жизнь. Вы научитесь различать моменты отвлечения и вернуться к себе, не осуждая себя, а с радостью, что вы снова в настоящем. Важно понимать, что это не быстрый процесс, и для его освоения требуется терпение и постоянство. Но результат оправдает все усилия.
Мы также уделим внимание тому, как часто внешний мир воздействует на наше внутреннее состояние. Как внешняя среда влияет на наше восприятие времени, настроения и умственного состояния. Мы будем искать способы, как изолировать себя от разрушительных внешних факторов, без необходимости полностью отказываться от социальной жизни. Мы увидим, как важно научиться фильтровать информацию и фокусироваться только на том, что действительно важно.
Одна из главных задач этой книги – показать вам, как не только не потеряться в потоке внешней информации, но и как стать лучше с каждым днем, благодаря осознанности. Как перестать "плыть по течению" и начать управлять своим вниманием, как стать хозяином своих мыслей, а не их рабом.
Я хочу, чтобы вы, дорогой читатель, после прочтения этой книги, почувствовали вдохновение и желание начать практиковать осознанность в своей жизни. Ведь именно она открывает доступ к истинному счастью – жизни, наполненной смыслами, радостью и настоящим удовлетворением.
Каждый день мы можем выбирать, как жить. Мы можем позволить себе утонуть в внешних раздражителях и страхах, или же научиться искусству присутствовать в каждом моменте. Эта книга предлагает вам сделать осознанность вашим путеводителем в этот путь, помогая раскрыть для себя новый взгляд на мир и свою жизнь. Пусть каждое слово будет для вас вдохновением для действия.
Глава 1: Понимание настоящего момента
На первый взгляд, настоящий момент кажется очевидным и не нуждающимся в объяснении. Мы все прекрасно знаем, что такое "здесь и сейчас", однако в нашей повседневной жизни мы часто теряем связь с ним. Мы способны быть поглощены мыслями о том, что было, или же предсказывать то, что будет, в то время как находимся в самом важном – в настоящем. Но почему это происходит? Почему мы так часто увязаем в прошлом или будущем и забываем об этом моменте, о котором вроде бы ничего не забыто?