⠀
В этой главе мы заложим основу для дальнейшего изучения эмоциональных причин набора веса и научимся видеть связь между вашими чувствами и изменениями в теле.
Глава 2. Язык тела: как эмоции становятся симптомами
Наше тело говорит с нами на своём языке. Оно не умеет формулировать слова, но отлично выражает эмоции через ощущения и болезни. Каждый симптом – это не враг, а послание от организма.
⠀
Когда эмоции долго остаются невыраженными, они начинают накапливаться. Постепенно это приводит к психоэмоциональному напряжению, которое находит выход через тело:
желудок может реагировать на тревогу болью или перееданием,
мышцы – зажимами и спазмами от невыраженного гнева,
кожа – сыпями при чувстве стыда или непринятия себя.
⠀
Лишний вес – это тоже «симптом», который говорит о потребности в защите, любви, безопасности или признании. Многие замечали:
во время стресса или после эмоциональных потрясений появляется сильное желание есть;
еда становится утешением, если не хватает тепла или поддержки;
даже если есть чувство вины после переедания, снова возникает замкнутый круг: неприятные эмоции → еда → стыд → новые эмоции → снова еда.
⠀
Часто человек даже не осознаёт свои истинные чувства. Мы привыкли заглушать их работой, сериалами, делами – и едой. А тело терпеливо «говорит» за нас через килограммы, которые не уходят, несмотря на диеты.
⠀
Понимание языка своего тела – первый шаг к тому, чтобы выйти из этого замкнутого круга. Прислушиваясь к своим ощущениям и эмоциям, вы начнёте видеть взаимосвязь между психикой и изменениями в весе.
Глава 3. Роль подсознания в наборе веса
Подсознание управляет большей частью наших мыслей, эмоций и поведения. Это как внутренний автопилот: он хранит детские воспоминания, убеждения и установки, которые мы не всегда осознаём, но которые сильно влияют на наши решения, в том числе – на отношение к еде и телу.
⠀
Например:
если в детстве вы слышали «пока не доешь – из-за стола не встанешь», то чувство вины за оставленную еду может остаться на всю жизнь;
если родители утешали вас сладким при слезах или обидах, подсознание может навсегда связать еду с комфортом и безопасностью;
если в семье обсуждалось, что «все в роду полные», эта установка может незаметно стать вашей программой.
⠀
Подсознательные сценарии часто запускают привычки, которые формируют лишний вес: