⠀
Тело как бы говорит: «Я сделаю тебя больше и прочнее, чтобы тебя не тронули». Такой механизм может включаться в ответ на:
неуверенность в себе и своих силах;
ощущение, что мир опасен, и нужно быть «плотнее», чтобы чувствовать устойчивость;
страх близости, когда подсознание боится эмоциональной или физической близости и «прячет» за весом уязвимость.
⠀
Иногда защитная функция жира закладывается с детства:
если ребёнок часто слышал критику в свой адрес, тело могло начать «утолщаться», чтобы не быть «замеченным» или, наоборот, чтобы заявить о себе;
если ребёнок вырос в среде, где много конфликтов или агрессии, тело могло начать создавать «подушку безопасности», чтобы смягчать удары жизни.
⠀
Важно понимать: пока страх не осознан и не проработан, тело будет стараться защищать вас привычным способом – накапливая лишние килограммы.
⠀
В этой главе мы разберём, как найти корни своих страхов, которые заставляют тело «строить броню», и что делать, чтобы постепенно заменить их на чувство внутренней безопасности, не требующее лишнего веса.
Глава 5. Гнев, обиды и заедание эмоций
Гнев и обиды – одни из самых «тяжёлых» для тела эмоций. Когда мы не умеем или боимся выражать их напрямую, они часто остаются внутри и находят выход через еду. Так формируется привычка заедать напряжение, злость или разочарование.
⠀
Механизмы заедания гнева могут проявляться так:
после конфликта или обиды возникает непреодолимое желание сладкого или калорийной пищи;
есть ощущение, что только еда помогает «успокоиться» после напряжённых ситуаций;
накопленный гнев превращается в постоянное раздражение, которое гасится едой.
⠀
Почему это происходит?
В детстве многим из нас запрещали злиться: «не кричи», «не груби», «не злись» – поэтому гнев не учились выражать экологично, и он стал копиться.
Подсознание предлагает самый доступный способ снятия напряжения – вкусное, ведь сладкая или жирная пища активирует гормоны удовольствия и временно снимает стресс.
⠀
Чем дольше вы носите в себе невыраженные обиды, тем выше риск, что тело начнёт использовать жир как хранилище невыраженных эмоций. Ведь если нельзя выпустить боль наружу словами или действиями, тело пытается «утилизировать» её через накопление массы.
⠀
В этой главе мы разберём, как научиться распознавать гнев, выражать его без разрушения себя или отношений, и как перестать использовать еду как средство подавления эмоций.