⠀
Травматичные события
Для ребёнка сильный стресс – это не только физическое насилие. Оскорбления, унижения при других детях, одиночество, развод родителей или резкая смена окружения могут запустить чувство «я не нужен» или «со мной что-то не так».
⠀
Роль школы и общества
В школе мы впервые сталкиваемся с чужими мнениями вне семьи. Буллинг, унижение учителем, насмешки одноклассников – всё это может сильно ранить и закрепить неуверенность в себе.
⠀
Когда не хватает поддержки
Даже если вы старались и добивались результатов, но родители или значимые взрослые не замечали ваших успехов, могло возникнуть ощущение, что «всё бессмысленно» и вы не заслуживаете признания.
⠀
Что важно понять сейчас
Неуверенность не появляется из ниоткуда – она формируется из опыта, который не всегда зависел от вас. Это не ваша вина. Но вы можете начать менять эти установки, если осознаете, как и когда они появились.
⠀
В следующих главах мы разберём, как распознать ограничивающие убеждения, чтобы перестать позволять прошлому управлять вашим настоящим и будущим.
Глава 2. Роль родительских сценариев и школьного опыта
В этой главе мы разберём, как родительские установки и опыт, который мы получили в школе, закладывают фундамент уверенности или, наоборот, лишают её. Часто мы не осознаём, что многое из того, как мы воспринимаем себя, – это продолжение чужих сценариев.
Почему родительские сценарии так влиятельны
Родители – первые люди, через которых мы узнаём мир и себя. Если в семье были установки «нужно быть лучше всех», «не высовывайся», «не делай ошибок», ребёнок вырастает с чувством, что любое отклонение от идеала – это провал. Даже если эти фразы не произносились вслух, они могли передаваться через поведение родителей: постоянное недовольство, завышенные ожидания, игнорирование успехов.
Пример: мама, которая в детстве слышала от своих родителей только критику, может неосознанно передавать это своему ребёнку, считая, что это «мотивирует». Но на самом деле это учит бояться ошибок и не верить в свои силы.
Сценарии, которые чаще всего формируют неуверенность
«Хорошие девочки не злятся» – подавление эмоций и чувства вины за проявление недовольства.
«Сначала нужно всем угодить» – привычка ставить чужие интересы выше своих.
«Не высовывайся, чтобы не привлекать проблем» – страх выделяться и заявлять о себе.