«Ты должен быть идеальным» – перфекционизм, который не даёт радоваться результатам и парализует перед началом.
Как школа усиливает или ослабляет уверенность
Школа – это первое большое общество, где ребёнок сталкивается с разными людьми, и здесь могут закрепиться родительские сценарии или, наоборот, появиться новые травмы.
Учителя, которые используют насмешки или унижают перед классом, формируют страх ошибаться и открыто высказываться.
Буллинг со стороны одноклассников может надолго закрепить ощущение неполноценности.
Даже одно неприятное событие, например, забытый текст на уроке и смех класса, может стать причиной страха публичных выступлений во взрослом возрасте.
Влияние отсутствия поддержки
Когда ребёнок не получает поддержки дома и в школе, он начинает искать одобрения через угождение или старается совсем не проявляться, чтобы избежать боли. В результате взрослая личность может не понимать, чего хочет сама, и постоянно сомневаться в себе.
Что важно понять
Родительские и школьные сценарии могли быть созданы в прошлом, но они не должны определять вашу жизнь сейчас. Осознание этих установок – первый шаг к тому, чтобы научиться действовать по своим собственным правилам и строить уверенность на уважении к себе, а не на страхе.
В следующих главах мы разберём, как выявлять ограничивающие убеждения и трансформировать их в поддерживающие.
Глава 3. Как мнение окружающих становится нашим внутренним критиком
Для большинства людей мнение других играет огромную роль. Мы хотим нравиться, боимся осуждения, стараемся соответствовать ожиданиям. И это нормально, пока не превращается в зависимость, которая разрушает уверенность в себе и заставляет жить не своей жизнью.
Как формируется зависимость от чужого мнения
С детства нас учили ориентироваться на оценку взрослых: родители, воспитатели, учителя говорили, что «хорошо» и что «плохо». Мы учились получать похвалу за послушание, хорошие оценки, успехи в спорте. Когда похвала отсутствовала или заменялась критикой, мы начинали стараться ещё больше ради чужого одобрения, забывая о собственных желаниях.
Со временем это желание нравиться закреплялось. Во взрослом возрасте оно может проявляться в страхе отказать, в постоянной оглядке на чужие ожидания, в болезненном восприятии критики.
Как чужие слова становятся нашим внутренним голосом