Важно подчеркнуть, что настоящая осознанность всегда предполагает максимальную честность и внимательное наблюдение за собой. Именно такие качества очень важны в аскетической практике, поскольку человек, лишая себя привычных удовольствий, способен развить эмоциональный и психологический дискомфорт. При использовании осознанности он оказывается способным внимательно наблюдать и спокойно принимать возникающие неприятные состояния. Это даёт возможность преобразовать потенциальное напряжение и негативную энергию, возникающую при самоограничении, в положительную и очищающую силу, укрепляющую духовность и характер человека.
Ограничения сознания при помощи внутреннего внимания также помогают выявить ранее скрытые негативные привычки, зависимости и привязанности. Во время осознанного ограничения (пищевого, эмоционального, информационного и др.), быстро проявляются те области жизни, к которым есть зависимость или неосознаваемая сильная привязанность. Благодаря осознанности человек не только замечает, но и распознает свою зависимость, что является первым необходимым шагом для её преодоления. В результате аскетическая практика и осознанность совместно помогают освободиться от негативных шаблонов и обрести подлинную внутреннюю свободу.
Осознанность при аскетических практиках также способствует более глубокому и полному переживанию настоящего момента, что, в свою очередь, усиливает эффект аскезы. Так, например, осознанный пост позволяет человеку не просто механически ограничивать себя, а внимательно наблюдать за ощущениями голода, усталости, тревожности и импульсивными желаниями. Такое внимательное всматривание в собственное сознание во время ограничения переводит аскезу из чисто физического упражнения в мощную практику самопознания и духовного роста.
Кроме того, связь осознанности и аскезы очевидна в том аспекте, что осознанность позволяет аскетическим практикам не превращаться в подмену мира. Когда ограничения становятся самоцелью, возникает несбалансированная форма аскетизма, приносящая вред и страдание. Но если человек поддерживает высокий уровень осознания и внимательности, он способен вовремя увидеть негативные эффекты или потери равновесия в своем поведении и вовремя скорректировать свою практику. Осознанный аскетизм подразумевает гибкий подход, соответствующий текущему состоянию, что обеспечивает плавность и эффективность духовного развития.