Со временем чрезмерные эмоциональные скачки, характерные для людей, постоянно следующих за чувственными удовольствиями и сиюминутными импульсами, ослабевают. Таким путем аскеза положительно воздействует на психику человека, закаляя её и усиливая стрессоустойчивость. Постоянное сознательное воздержание от удовольствий и привычных раздражителей тренирует психику, делая её способной противостоять сильным эмоциям и страстям, успешно преодолевать страх, гнев, раздражение и тревожность.
Аскетические практики, такие как голодание или умеренное питание, обеспечивают большую ясность ума и повышение уровня осознанности. Неслучайно многие традиции рекомендуют периодическое ограничение в пище как способ усилить способность ума к концентрации и внутренней сосредоточенности. При ограничении пищи тело и ум со временем становятся менее вялыми, более бодрыми и активными, что сильно влияет на самочувствие, эмоциональный фон и настроение человека, способствуя большей уравновешенности и ясности восприятия реальности.
Регулярное соблюдение аскезы также способствует ослаблению депрессивных и тревожных состояний. Современная наука признает, что умеренность в пище, периодическое голодание и ограничение избытка удовольствий способствуют регуляции гормонального фона, стабилизируют работу нервной системы, что напрямую влияет на эмоциональное состояние. Люди, регулярно практикующие различные формы аскезы, отмечают снижение уровня грусти, апатии, ощущения бессмысленности, улучшение общего тонуса и повышение жизненной энергии.
Аскеза также способствует формированию плодотворного самонаблюдения и осознанности, помогающих человеку точнее распознавать свои эмоции, импульсы и привычки. В условиях самоограничения личность облегчается от грубых и поверхностных желаний, а сознание способно глубже погружаться в собственное внутреннее содержание. Это, в свою очередь, способствует осознанию истинных причин эмоциональных состояний и психологических моделей поведения и значительно влияет на способность эффективно управлять ими.
Немаловажным является также влияние аскетических практик на формирование внутреннего состояния покоя и удовлетворения. Отказавшись от постоянной гонки за внешними удовольствиями, человек постепенно начинает испытывать внутреннюю радость от простых вещей. Регулярные ограничения ведут к осознанию минимализма как ценности, что дарит индивиду ощущение глубокого счастья и внутреннего баланса, снижает уровень тревожного ожидания и неудовлетворенности.