О других: "Людям нельзя доверять", "Все хотят меня использовать", "Они не поймут меня", "Мужчины/женщины всегда…".
О мире: "Жизнь тяжела", "Деньги достаются только тяжелым трудом", "Мир опасен", "Удача – это для избранных", "Счастья не бывает".
О возможностях: "Это слишком сложно", "У меня нет времени", "Я уже слишком стар/молод", "Это невозможно", "Я не могу этого сделать".
Как ограничивающие убеждения влияют на нашу жизнь:
Создают самосбывающиеся пророчества: Это, пожалуй, самое коварное влияние. Если вы глубоко убеждены, что "я всегда проваливаюсь", ваш мозг (помните про предвзятость подтверждения?) будет активно искать подтверждения этому. Вы будете бессознательно избегать рисков, не замечать возможностей, откладывать действия или даже совершать ошибки, чтобы подтвердить свое убеждение. Когда неудача произойдет (частично из-за вашего поведения), убеждение только укрепится.
Пример: Человек, убежденный в своей "неудачливости", может пропустить собеседование, потому что "все равно не возьмут", или не начать новый проект, потому что "все равно ничего не выйдет". Результат? Неудача, которая "подтверждает" изначальное убеждение.
Блокируют действия и инициативу: Ограничивающие убеждения часто парализуют нас, не давая даже начать действовать. Зачем пытаться, если "все равно не получится"? Это приводит к прокрастинации, упущенным возможностям и ощущению застоя.
Пример: Если вы верите, что "у меня нет способностей к рисованию", вы никогда не возьмете в руки карандаш, даже если у вас есть скрытый талант.
Искажают восприятие реальности: Они действуют как мощные фильтры, через которые мы смотрим на мир. Позитивная информация игнорируется или преуменьшается, а негативная – преувеличивается и подтверждает убеждение.
Пример: Человек с убеждением "я не достоин любви" может игнорировать знаки внимания и привязанности от близких, интерпретируя их как проявление жалости или корысти.
Вызывают негативные эмоции: Убеждения напрямую влияют на наши эмоциональные состояния. Ограничивающие убеждения часто порождают страх, тревогу, гнев, грусть, стыд, вину.
Пример: Убеждение "Я недостаточно хорош" может постоянно вызывать чувство тревоги, неуверенности и стыда в социальных ситуациях.
Ограничивают потенциал: Они не позволяют нам осознать и использовать наши истинные способности и таланты. Мы живем в "меньшей" версии себя, чем могли бы быть, потому что наши убеждения создают невидимые, но очень прочные стены.