Как это работает? Когда вы учитесь чему-то новому (например, играть на гитаре или говорить на иностранном языке), в вашем мозгу образуются новые связи между нейронами. Чем чаще вы практикуетесь, тем сильнее и устойчивее становятся эти связи. Точно так же происходит и с мышлением! Повторяя определенную мысль или поведение, вы укрепляете соответствующие нейронные пути. И наоборот: если вы перестаете использовать какие-то связи, они ослабевают ("Use it or lose it" – "Используй или потеряешь").
Значение для нас: Нейропластичность доказывает, что мы НЕ обречены на свои старые убеждения! Мы можем буквально "перепрошить" свой мозг, создавая новые, поддерживающие нас убеждения и ослабляя старые, ограничивающие. Это требует осознанности и практики, но это возможно!
1.3. Ограничивающие (Негативные) Убеждения vs. Поддерживающие (Позитивные) Убеждения
Давайте четко разграничим наших врагов и союзников:
Ограничивающие убеждения (Лимитеры): Это глубоко укоренившиеся негативные представления о себе, других людях, мире или возможностях. Они действуют как внутренние тормоза, саботажники и фильтры, искажающие реальность. Они часто звучат как:
О себе: "Я недостаточно хорош/умен/красив/талантлив", "Я не заслуживаю успеха/любви/богатства", "Я всегда все порчу", "Я неудачник".
О мире/других: "Мир опасен", "Доверять нельзя", "Все богатые – жулики", "Найти хорошую работу без связей невозможно".
О возможностях: "У меня нет времени/денег/способностей", "Это слишком сложно/рискованно", "Я слишком стар/молод", "У меня никогда не получится".
Эффект Лимитеров: Они порождают страх, неуверенность, прокрастинацию, саморазрушительное поведение, притягивают подтверждающий негативный опыт и блокируют действие. Они удерживают вас в зоне комфорта, которая на самом деле является зоной застоя.
Поддерживающие убеждения (Экспандеры): Это позитивные, вдохновляющие и реалистичные представления, которые расширяют ваши возможности, придают сил и мотивации. Они звучат как:
О себе: "Я способный и обучаюсь быстро", "Я достоин любви и успеха", "Я сильный и справлюсь с трудностями", "Я ценю себя и свои таланты".
О мире/других: "Мир полон возможностей", "Есть много хороших людей", "Я привлекаю в жизнь позитивных и поддерживающих людей".
О возможностях: "Я нахожу пути к своим целям", "Я способен учиться и расти", "Каждая трудность – это урок", "Я создаю свой успех".