3. Расслабление – Обязательно: Напряженные мышцы и беспокойный ум блокируют тонкие ощущения. Начинайте всегда с расслабления (как описано в Фундаменте).
4. Нет Ожиданиям: Не ждите "спецэффектов". Часто первые ощущения очень тонкие, почти неуловимые. Доверяйте даже слабому сигналу.
5. Регулярность Тренирует Чувствительность: Как мышцы, ваша способность чувствовать энергию развивается с практикой.
-–
Техника 1: Ощущение через ладони
Ладони – один из самых энергочувствительных участков тела благодаря высокой концентрации нервных окончаний и энергетических центров (чакр/лаогун).
Пошагово
1. Подготовка рук:
Встряхните кистями, как будто стряхиваете воду. Расслабьте запястья, пальцы.
Интенсивное трение: Потрите ладони друг о друга быстро и с усилием в течение 15-30 секунд. Цель – не просто согреть, а активировать нервные окончания и энергетические точки, создать биоэлектрический заряд (трение = статическое электричество).
Остановка и Осознание: Резко прекратите трение. Задержите дыхание на секунду. Сфокусируйтесь на ощущении в ладонях. Чувствуете ли вы остаточное тепло, покалывание, пульсацию? Это уже первые признаки активированной энергии.
2. Формирование поля:
Медленно разведите ладони на расстояние 10-30 см друг от друга. Не спешите. Пальцы могут быть слегка согнуты и расслаблены, как будто вы держите небольшой мяч, или направлены прямо друг на друга.
Фокус внимания: Перенесите фокус внимания с поверхности ладоней на пространство между ними. Представьте, что это пространство наполнено невидимой субстанцией. Сканируйте его внутренним взором.
3. Движение и исследование ощущений:
Медленное Сведение/Разведение: Начните очень медленно сводить ладони вместе, как будто сжимая невидимый упругий мяч. Достигнув точки, где ладони почти соприкасаются (или слегка касаются), так же медленно разведите их обратно на исходное расстояние. Ключ – МЕДЛЕННОСТЬ. Скорость позволяет нервной системе уловить изменения.
Вариации движения:
Круги: Одна ладонь остается относительно неподвижной (центр), другая медленно описывает маленькие круги перед ней (по/против часовой стрелки). Чувствуете ли вы изменение плотности, температуры, "вихри"?
Вертикальное скольжение: Держа ладони параллельно, медленно двигайте одну вверх, другую вниз (как будто перетираете что-то между ними).