Ваша задача – разорвать эту причинно-следственную связь. Не "чувство -> действие", а "цель -> действие". Эмоции при этом не исчезают. Вы не превращаетесь в робота. Вы просто лишаете эмоции права вето на ваши поступки. Они могут быть, они могут существовать на периферии вашего сознания, но они больше не являются вашим командиром. Командир теперь – ваша цель.
Представьте себе спортсмена, который готовится к марафону. Он просыпается утром. Его тело ноет, он хочет спать, на улице холодно и сыро. Что он чувствует? Усталость, дискомфорт, желание остаться в постели. Если бы он действовал из этих чувств, он бы не пробежал ни одного марафона. Но он – не флюгер. Он – Бульдозер. Он спрашивает себя: "Что нужно сделать, чтобы пробежать марафон?" Ответ: "Нужно встать и бежать, независимо от того, что я чувствую". И он встает и бежит. Эмоции могут быть, но они не определяют действие. Действие определяет результат.
Этот сдвиг требует колоссальной ментальной дисциплины. Вам придется постоянно отлавливать себя на мысли: "Я не хочу этого делать, потому что я чувствую…" и моментально переключать её на: "Что мне нужно сделать, чтобы…?"
Шаги к перезагрузке установки:
Осознание момента выбора: Большинство людей неосознанно позволяют эмоциям руководить. Начните замечать этот момент. Когда вы чувствуете нежелание, страх, апатию перед лицом задачи, осознайте, что именно сейчас перед вами выбор: поддаться чувству или действовать вопреки ему.
Декодирование эмоций: Когда эмоция накатывает, не подавляйте её, а быстро проанализируйте: "Что это за эмоция? Почему она возникла?" Не для того, чтобы в ней копаться, а чтобы понять, какой это якорь, и отделить её от действия. "Я чувствую страх перед звонком клиенту, потому что боюсь отказа. Окей, страх есть. Теперь, что нужно сделать? Позвонить".
Принцип "5 секунд": Если вы чувствуете нежелание или прокрастинацию, дайте себе 5 секунд, чтобы начать действие, прежде чем ваш мозг найдет оправдание. Это простой, но мощный метод. Раз, два, три, четыре, пять – и вы делаете. Без размышлений, без чувств, просто действие.
Фокусировка на первом шаге: Часто задача кажется огромной и пугающей, и это вызывает чувство подавленности. Отключите эти чувства, сосредоточившись только на первом, самом маленьком шаге. "Мне нужно написать книгу". Чувства: "Это слишком много, я не справлюсь". Действие: "Я напишу одно предложение прямо сейчас".