Нейрофитнес: Как мышление и тело формируют жизнь - страница 9

Если мысли о незавершенных делах мешают заснуть, заведите привычку записывать перед сном все задачи на завтра или вести дневник. Выгрузив мысли на бумагу, вы освободите голову для сна. – Если не спится – встаньте: Парадоксально, но если лежите более 20 минут без сна, лучше встать, выйти в другую комнату и позаниматься чем-то спокойным (почитать, послушать тихую музыку). Когда почувствуете сонливость – возвращайтесь. Так вы избежите ассоциации кровати с бессонницей.