Принцип Туммо: Практика Туммо направлена на активацию внутреннего "огня" (тепла), который сжигает загрязнения, блокировки и способствует трансформации тонких энергий. Это достигается через комбинацию специфического дыхания (Вазовое дыхание), визуализации и концентрации. "Вазовое" оно потому, что вдох и выдох направляются в область живота, где энергия концентрируется и "сжимается", подобно жидкости в вазе.
Техника:
Поза: Обычно сидят в позе лотоса или полулотоса с прямой спиной.
Дыхание: Глубокий, полный вдох через нос, при котором живот расширяется. Затем, в конце вдоха, нижняя часть живота резко втягивается внутрь и вверх, как будто вы сжимаете вакуум в нижней части туловища. Одновременно происходит легкое подтягивание мышц промежности (Мула-бандха). Затем следует мощный, полный выдох, также через нос, при котором живот расслабляется. Этот цикл повторяется несколько раз. В процессе могут быть короткие задержки дыхания после вдоха и/или выдоха, во время которых происходит концентрация энергии.
Визуализация: Одновременно с дыханием визуализируется пламя или горячая точка (часто в области пупка или четырех пальцев ниже пупка, т.е. в нижнем даньтяне), которое разгорается на вдохе и распространяется по всему телу на выдохе.
Влияние на омоложение:
Глубокая детоксикация: Внутреннее тепло, генерируемое Туммо, буквально "сжигает" токсины на клеточном уровне, очищает кровь, лимфу и ткани. Это способствует омоложению органов и систем.
Стимуляция обмена веществ: Интенсивное внутреннее тепло ускоряет метаболические процессы, что помогает организму эффективнее использовать энергию и восстанавливаться.
Активация "жизненных ветров" (Праны): Туммо помогает разблокировать и активировать "ветры" (праны), которые движутся по энергетическим каналам (нади). Когда ветры текут свободно, исчезают энергетические застои, которые являются причиной многих болезней и старения.
Укрепление иммунитета: Повышенная внутренняя температура и очищение способствуют укреплению иммунной системы, делая организм более устойчивым к инфекциям и дегенеративным процессам.
Гормональный баланс: Стимуляция области нижнего живота и солнечного сплетения может положительно влиять на работу эндокринных желез, способствуя балансу гормонов, связанных с молодостью.
Ментальная ясность и эмоциональное очищение