: Туммо сжигает не только физические, но и ментальные/эмоциональные загрязнения, такие как гнев, страх, привязанности, что приводит к большей ясности ума и внутреннему покою. Это снижает стресс, который является основным фактором старения.
Другой важной категорией является дыхание, синхронизированное с движением и визуализацией. Многие тантрические и тибетские практики не отделяют дыхание от движения или от ментальной работы. Они объединяют их в единый, мощный поток, усиливая эффект в несколько раз.
Дыхание и Мудры/Банды: В тантре и тибетской йоге часто используются мудры (положения рук) и банды (энергетические замки), которые замыкают и направляют поток праны/ци в определенные участки тела или энергетические каналы. Сочетание дыхания с этими замками усиливает накопление и циркуляцию энергии, что напрямую способствует омоложению. Например, Мула-бандха (корневой замок) при втягивании мышц промежности помогает удерживать энергию в нижних центрах, предотвращая ее "утечку", что жизненно важно для сохранения Цзин.
Дыхание и Асаны/Упражнения: В тибетской йоге (например, в системе Ца Лунг) и некоторых тантрических практиках дыхание координируется с медленными, осознанными движениями тела или динамическими асанами. Это создает эффект "прокачки" энергии через меридианы и энергетические центры, очищая их и наполняя жизненной силой. Движение помогает вывести застои, а дыхание направляет новую энергию.
Пример: Выполняя наклоны или скручивания, вдох может сопровождать открытие и расширение, а выдох – сжатие и очищение. Визуализация при этом помогает "выдавливать" старую энергию и "впитывать" новую.
Дыхание и Визуализация: Это, пожалуй, одна из самых мощных комбинаций в тибетских и тантрических практиках. Во время дыхания практикующий активно визуализирует определенные цвета, света или символы, которые ассоциируются с очищением, исцелением или наполнением энергией.
Визуализация очищения: На вдохе визуализируется чистый, исцеляющий свет (например, белый или золотой), который входит в тело. На выдохе визуализируется темный дым или загрязнения, которые выходят из тела. Это может быть направлено на конкретный орган или на все тело.
Визуализация наполнения: Визуализируется, как на вдохе тело наполняется чистой, омолаживающей энергией, а на выдохе эта энергия распространяется по всем клеткам, делая их молодыми и здоровыми. Например, визуализация золотого света, наполняющего каждую клетку, делающую ее сияющей и полной жизненной силы.