Роль в омоложении: Здоровый средний даньтянь обеспечивает свободный поток Ци по телу, питая органы и ткани. Он помогает справиться со стрессом, трансформировать негативные эмоции и поддерживать эмоциональный баланс. Сбалансированный средний даньтянь способствует здоровому кровообращению, сильному иммунитету и эмоциональной устойчивости, что предотвращает старение, вызванное стрессом и эмоциональным выгоранием.
3. Верхний даньтянь (Верхнее Эликсирное Поле)
Расположение: В области "третьего глаза" (между бровями) и центра головы (шишковидная железа, гипофиз).
Ассоциации: Связан с Шэнь – духовной энергией, сознанием, разумом, интуицией и высшим Я. Он ассоциируется с мозгом, нервной системой, гипофизом и шишковидной железой (которая производит мелатонин, важный для сна и омоложения).
Роль в омоложении: Активный верхний даньтянь обеспечивает ясность ума, хорошую память, развитую интуицию и спокойствие. Он позволяет трансформировать ментальный стресс и негативные мысли в мудрость и внутренний покой. Поддержание Шэнь в чистоте и активности предотвращает деменцию, улучшает когнитивные функции и поддерживает ментальную молодость. Хорошая работа шишковидной железы критически важна для циркадных ритмов и производства гормонов, регулирующих сон и процессы восстановления.
Теперь давайте перейдем к практикам накопления энергии в нижнем даньтяне, поскольку именно он является фундаментом для омоложения. Цель этих практик – уплотнить и усилить Цзин, преобразовать ее в Ци и таким образом увеличить общий запас жизненной силы.
Дыхание животом с концентрацией на даньтяне (Естественное дыхание):
Поза: Сядьте или лягте удобно с прямой спиной. Положите одну или обе ладони на область нижнего даньтяня.
Практика: Дышите медленно, глубоко и плавно через нос. На вдохе позвольте животу мягко расширяться, словно надувается воздушный шар, ощущая, как энергия (Ци) опускается в нижний даньтянь. На выдохе мягко втяните живот, ощущая, как энергия сжимается и концентрируется в этой области. Представляйте, что даньтянь – это светящаяся сфера или маленькое солнышко, которое становится ярче и плотнее с каждым вдохом.
Длительность: Начните с 5-10 минут в день и постепенно увеличивайте до 20-30 минут.
Обратное дыхание с компрессией даньтяня:
Поза: Та же, что и выше.