Техники для омоложения:
Медитация заземления: Сядьте или встаньте. Визуализируйте красное свечение в области промежности. Представьте, как корни выходят из основания позвоночника и уходят глубоко в землю, соединяя вас с энергией Земли. На вдохе втягивайте красную энергию Земли в Муладхару, на выдохе ощущайте стабильность и безопасность.
Физические упражнения: Приседания, ходьба, стоячие позы йоги (Тадасана, Врикшасана), упражнения для ног и таза.
Еда: Корнеплоды, красные фрукты и овощи, белок.
Аффирмации: "Я в безопасности. Я заземлен. Мое тело крепкое и сильное."
2. Свадхистана-чакра (Сакральная чакра)
Расположение: Область крестца, чуть ниже пупка.
Ассоциации: Творчество, сексуальность, эмоции, отношения, удовольствие, поток, репродуктивные органы, почки, мочевой пузырь. Цвет: оранжевый.
Дисбаланс: Эмоциональная нестабильность, отсутствие творчества, проблемы с репродуктивной системой (что является прямым признаком старения на этом уровне), проблемы с почками и мочевым пузырем, потеря радости жизни.
Техники для омоложения:
Медитация на поток: Визуализируйте оранжевое свечение в области ниже пупка. Представьте, как чистая, текучая энергия воды (символ Свадхистаны) омывает эту область, унося все блоки и наполняя ее творчеством и чувственностью.
Физические упражнения: Движения бедрами (круговые, "восьмерки"), танцы, йога (Баддха Конасана, Упавиштха Конасана).
Еда: Оранжевые фрукты и овощи, вода, здоровые жиры.
Аффирмации: "Я творческий. Я наслаждаюсь жизнью. Я легко проявляю свои эмоции."
3. Манипура-чакра (Чакра Солнечного сплетения)
Расположение: Область солнечного сплетения, выше пупка.
Ассоциации: Личная сила, воля, самооценка, пищеварение, метаболизм, поджелудочная железа, печень, желудок. Цвет: желтый.
Дисбаланс: Низкая самооценка, проблемы с пищеварением, хроническая усталость, диабет (проблемы с поджелудочной), гнев, пассивность.
Техники для омоложения:
Медитация на солнечный свет: Визуализируйте яркий желтый свет, подобный солнцу, в области солнечного сплетения. Представьте, как этот свет наполняет вас силой, уверенностью и сжигает все блоки.
Физические упражнения: Скручивания (Маричиасана), позы, укрепляющие мышцы кора (Планка, Навасана), активные движения живота.
Еда: Желтые фрукты и овощи, злаки, специи, улучшающие пищеварение.