Аффирмации: "Я силен. Я уверен. Я легко достигаю своих целей."
4. Анахата-чакра (Сердечная чакра)
Расположение: Центр груди.
Ассоциации: Любовь, сострадание, прощение, связь, иммунная система, сердце, легкие, тимус. Цвет: зеленый (или розовый).
Дисбаланс: Сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с легкими, одиночество, горе, неспособность любить и прощать, ослабленный иммунитет (что ускоряет старение).
Техники для омоложения:
Медитация на любовь и прощение: Визуализируйте зеленый или розовый свет в области сердца. Наполните сердце любовью к себе, к близким, ко всему живому. Практикуйте прощение – это мощный инструмент для исцеления сердца.
Физические упражнения: Открывающие грудь позы (Бхуджангасана, Уштрасана), глубокое дыхание грудью.
Еда: Зеленые листовые овощи, свежие фрукты.
Аффирмации: "Мое сердце наполнено любовью. Я прощаю себя и других. Я открыт миру."
5. Вишуддха-чакра (Горловая чакра)
Расположение: Горло.
Ассоциации: Общение, самовыражение, правда, щитовидная железа, голосовые связки. Цвет: голубой.
Дисбаланс: Проблемы со щитовидной железой (один из ключевых гормонов старения), проблемы с голосом, неспособность выразить себя, боязнь публичных выступлений.
Техники для омоложения:
Медитация на звук: Визуализируйте голубой свет в горле. Пойте мантры (Ом), пропевайте звуки, которые ощущаются свободно. Позвольте себе выразить свои истинные чувства.
Физические упражнения: Упражнения для шеи и плеч, Сарвангасана (Березка), Матсьясана (Рыба).
Еда: Голубые фрукты (голубика), вода.
Аффирмации: "Я свободно выражаю свою правду. Мой голос силен. Я говорю с любовью."
6. Аджна-чакра (Чакра Третьего глаза)
Расположение: Между бровями.
Ассоциации: Интуиция, мудрость, восприятие, ясность ума, гипофиз, эпифиз (шишковидная железа, важная для мелатонина), глаза, мозг. Цвет: индиго (темно-синий).
Дисбаланс: Головные боли, проблемы со зрением, спутанность сознания, отсутствие интуиции, бессонница.
Техники для омоложения:
Медитация с фокусом на точку между бровями: Закройте глаза и сосредоточьте взгляд на точке между бровями. Визуализируйте индиго-свет. Практикуйте Тратаку (созерцание свечи).
Визуализация: Визуализируйте себя молодым, здоровым, полным сил, с ясным умом.
Еда: Фиолетовые фрукты и овощи, чистая вода.
Аффирмации: "Моя интуиция сильна. Мой ум ясен. Я вижу мир ясно."