Кровь приливает к мышцам, подготавливая тело к действию.
Это эволюционно необходимый механизм, который позволял нашим предкам выживать в опасных ситуациях. Однако в современном мире, где стресс часто носит хронический характер, СНС может находиться в постоянной активации, что истощает организм и приводит к ряду проблем со здоровьем.
И вот здесь на сцену выходит парасимпатическая нервная система (ПНС), которую можно назвать нашей "педалью тормоза" или системой "отдыхай и переваривай". Она отвечает за восстановление, расслабление и накопление ресурсов. И главным дирижером этого оркестра спокойствия является именно блуждающий нерв. Он способен активировать "отдых и переваривание" режим вашего тела, буквально сбрасывая с него напряжение, накопленное в режиме "бей или беги".
Когда блуждающий нерв активируется, происходят следующие процессы:
Замедляется сердечный ритм и снижается артериальное давление, возвращая сердце в спокойный режим работы.
Сужаются бронхи, нормализуя дыхание.
Усиливается пищеварение: увеличивается выработка желудочного сока и ферментов, активизируется перистальтика кишечника, способствуя усвоению пищи и выведению отходов.
Стимулируется иммунная система, восстанавливая ее способность бороться с инфекциями и воспалением.
Снижается мышечное напряжение, способствуя расслаблению всего тела.
Происходит регенерация клеток и тканей, что критически важно для долгосрочного здоровья.
Противостояние и гармония между СНС и ПНС – это ключ к нашему благополучию. В идеальном сценарии они работают как маятник, попеременно активируясь в зависимости от ситуации. Мы должны быть способны быстро мобилизоваться в случае опасности, а затем так же быстро вернуться в состояние покоя и восстановления. Проблема заключается в том, что современный образ жизни, наполненный хроническим стрессом, заставляет наш организм постоянно находиться в режиме "бей или беги", игнорируя сигналы парасимпатической системы. Это приводит к дисбалансу АНС, когда СНС доминирует, а блуждающий нерв становится "слабым звеном".
Когда тонус блуждающего нерва низкий, организм теряет способность эффективно переключаться в режим восстановления. Это может проявляться множеством симптомов:
Постоянное чувство тревоги, беспокойства, панические атаки, поскольку тело находится в состоянии повышенной готовности.