С другой стороны, этот дисбаланс, приводит и к понижению уровня дофамина, из-за того, что внешних стимулов становится слишком много. Мозг буквально перегружен информацией. Ему уже сложно выделить что-то важное, нужное. Он устает от этого потока информации, он теряет способность к концентрации. Как следствие, истощается наша нервная система. Человек чувствует себя постоянно уставшим, разбитым, подавленным. Пропадает всякое желание начинать что-либо делать. Не хочется ни работать, ни учиться, ни заниматься спортом, ни даже просто общаться с друзьями.
Но, к счастью, выход есть! И он, как обычно, заключается в наших собственных усилиях, в нашем собственном выборе!
Выход заключается в том, чтобы начать планировать свое время, особенно, когда речь идет об использовании мессенджеров и социальных сетей в развлекательных целях. Это ключевой момент! Потому что, если вы не будете контролировать себя, если вы будете просто бесконтрольно листать ленту, вы никогда не вырветесь из этой дофаминовой ловушки. Вы будете и дальше тратить свое драгоценное время впустую, упуская возможности, разрушая свою мотивацию и приближая себя к апатии и выгоранию.
И здесь, друзья, очень важно понимать, что планирование – это не просто красивая картинка в ежедневнике. Это не просто галочки напротив выполненных задач. Это – мощный инструмент, который поможет вам взять под контроль свою жизнь, управлять своим временем, расставлять приоритеты и достигать поставленных целей.
Где именно записывать свои дела – не имеет никакого значения! Каждый выбирает для себя тот инструмент, который ему удобнее, который ему нравится, который будет вдохновлять его на работу. Это могут быть:
Заметки в телефоне.
Обычный ежедневник.
Красивый планер.
Блокнот.
Приложения для управления задачами (Trello, Todoist и т.д.)
Или, может быть, вообще какой-то необычный вариант, который придет вам в голову.
Суть здесь в другом. Необходимо все задачи, которые приходят вам в голову, выписывать на какой-либо носитель для большей наглядности.
Это позволит вам:
Разгрузить свой мозг от лишней нагрузки. Вместо того чтобы пытаться удержать в голове все дела, просто запишите их.
Увидеть общую картину. Вы будете видеть, что вам нужно сделать, какие у вас задачи, какие у вас приоритеты.
Оценить реальный объем работы.