«Моя дочь не попала в футбольную команду. Я уверен, это потому, что я недостаточно практиковался с ней».
«Мой муж ударил меня, потому что я плохая жена».
Спросите себя:
Откуда вы это знаете? (В приведенных выше примерах, откуда вы знаете, что ваша дочь не попала в футбольную команду из-за вас? Так сказал тренер? С чего вы решили, что вы плохая жена?)
Бросьте вызов себе, чтобы выяснить, насколько большую ответственность вы действительно могли бы нести за то, что произошло.
Попробуйте подумать о внешних факторах, которые также могли бы повлиять на ситуацию.
Страдаете ли вы от ошибок мышления?
Не волнуйтесь, если вы обнаружите себя в этих шаблонах мышления! Первый шаг к исправлению когнитивных искажений – это их распознавание. В сложных ситуациях полезно обратиться к сценариям рассуждений, представленным здесь. Однако, наибольшую помощь в улучшении ваших моделей мышления может оказать психотерапевт, использовав индивидуальный подход.
Методы психологической защиты и копинг-стратегии
Механизм прерывания контакта или психологическая защита представляет собой особую сеть стабилизации индивида, которая охраняет разум от неприятных, травмирующих событий, связанных с внутренними и внешними противоречиями, а также состояниями тревоги и неудобства.
Система процессов и механизмов психологической защиты нацелена на сохранение достигнутого положительного состояния субъекта или на восстановление утраченного, как отмечает В.В.Деларю (2004).
Психологическая защита – это концепция, которая возникла в 1894 году благодаря работе Зигмунда Фрейда, а затем была доработана его дочерью, Анной Фрейд, в 1936 году. Анна Фрейд разработала классификацию механизмов защиты и определила этапы их формирования, структурировав традиционную психоаналитическую теорию защиты. Основная цель психологической защиты заключается в снижении внутреннего конфликта между инстинктивными импульсами и внешними требованиями окружающей среды, которые возникают в процессе социального взаимодействия. Этот процесс регулирования поведения способствует улучшению адаптивности человека и обеспечивает баланс в его психике.
Специалисты в настоящее время активно изучают процессы психологической защиты (ПЗ) в качестве основных факторов адаптации личности через подсознательную переработку информации. ПЗ действуют как преграды для информационных потоков в сложных жизненных ситуациях, что обеспечивает особое сознание. Под воздействием защитных механизмов информация либо игнорируется, либо изменяется, что способствует сохранению гармонии и равновесия в личности. Важно осознавать, что психологическая защита автоматически снижает стресс, улучшает настроение и помогает индивидууму приспособиться к окружающей среде.