Индивидуум, чтобы уменьшить тревогу, подвергается воздействию специального метода адаптации к внешнему миру, который искажает его восприятие реальности на уровне самообмана, причем эти процессы происходят незаметно.
Копинг-стратегии (совладающее поведение)
Понятие "копинг" относится к методам, которые человек использует для преодоления трудностей и стрессовых ситуаций. Этот термин происходит от английского слова "соpе", которое означает умение справляться. Целью психологического копинга является обеспечение хорошего самочувствия и здоровья человека путем адаптации к сложным обстоятельствам и смягчения их воздействия. Главная функция "копинга" заключается в том, чтобы помочь человеку успешно приспособиться к внешним требованиям и уменьшить негативные последствия стресса.
Механизмы психологической защиты действуют на бессознательном уровне, похожи на "Теорию игр" Э.Берна – представлены в драмматическом треугольнике Э.Карпмана, а копинг-поведение – это всегда сознательные стратегии.
Эго-состояния: понять и управлять
Один из захватывающих и практичных направлений в современной психологии – Трансактный анализ (сокращенно ТА). Его создатель – американский психотерапевт Эрик Берн. Одной из ключевых особенностей ТА является его доступность. Изучение и применение этой теории не требует специальной психологической подготовки. Трансактный анализ имеет широкий спектр применения.
Название направления происходит от слова "трансакция" – взаимодействие между людьми, выраженное словами, жестами, мимикой и другими средствами общения.
Трансактный анализ – это осмысленное понимание поведенческих элементов. Это психологическая модель для анализа действий индивида и группы.
Одним из основных концепций ТА является представление об эго-состояниях личности – наборах чувств и поведенческих элементов. Берн выделил три таких состояния: Родитель, Взрослый, Ребенок. На схемах они обозначаются заглавными буквами: Р, В, Д. Эти состояния не связаны с возрастом в обычном смысле.
Согласно анализу транзакций, каждый человек ведет себя в соответствии с одной из трех ролей: Взрослого, Родителя (Критикующего или Поддерживающего), Ребенка (Естественного, Бунтующего или Адаптивного).
В Родительской роли проявляются авторитарные тенденции, в Ребенке – подчиненность, а Взрослый способен отстаивать свои взгляды и умело устанавливать равноправные отношения с другими.