Маска надевается не на лицо, а на душу. Мы носим её не для игры, а чтобы выжить в мире, где подлинность может стоить слишком дорого. Чтобы нас не отвергли, не осмеяли, не сказали: «Ты не такой, каким должен быть». Маска у каждого своя: безупречный профессионал, у которого всегда есть ответ; вечно «в ресурсе» человек, которому никогда не плохо; дружелюбный и удобный – лишь бы не быть в тягость.
Маска даёт иллюзию безопасности, но забирает главное – ощущение себя, радость и спонтанность. Мы забываем, что вообще чувствовали без неё. И однажды теряем ориентацию: а кто я, когда никто меня не видит?
Первый шаг – увидеть маску. Без осуждения, с интересом, с вопросом: «Когда я перестал быть собой и начал соответствовать?»
Вы не обязаны быть идеальным, вы можете быть живым. И этого достаточно, чтобы начать.
1.2. Как мы создаём фальшивый образ
Фальшивый образ не появляется в один день. Мы не просыпаемся однажды с решением начать «притворяться». Это не выбор, а адаптация, накопленная реакция на неоднозначные сигналы от мира. Образ складывается постепенно – как броня, как щит, как стратегия выживания. И сначала эта стратегия работает.
Всё начинается с зеркала
В детстве мы познаём себя через других. Смотрим в глаза родителей и ищем там отражение: меня видят? Меня принимают? Я окей?
Если на искреннее выражение чувств мы сталкиваемся с раздражением, стыдом или равнодушием, а на «хорошее» поведение получаем одобрение – делаем вывод: настоящим быть небезопасно. Чтобы быть любимым, нужно быть удобным.
Так появляется первый слой фальшивого образа: подстройка. Мы начинаем удалять из себя то, что «неприемлемо», и усиливать то, что вызывает похвалу. Прячем гнев, тревогу и сомнения. Учимся фильтровать не только то, что говорим, но и то, что чувствуем.
Это не ложь, это компромисс
Вы становитесь «вечно спокойным», потому что боитесь обесценивания. Вы становитесь «душой компании», потому что боитесь одиночества. Вы становитесь «успешным», потому что боитесь быть незамеченным.
Фальшивый образ – не про обман. Это способ быть в контакте, когда подлинным быть страшно.
Мы автоматически фильтруем
Сначала мы просто выбираем: вот это можно показать, а то лучше оставить за кадром. Со временем фильтр становится автоматическим. Мы даже не замечаем, как отказываемся от своих реакций, желаний и телесных сигналов. Мы не задаём себе вопрос: «Что я чувствую?» Мы думаем: «Что сейчас будет уместно?»